@kingaparuzel: Nie myśl o jedzeniu #𝟭𝟬 𝗷𝗮𝗷𝗸𝗮 𝘄 𝘀𝗲𝗿𝗼𝘄𝗲𝗷 𝗰𝗵𝗿𝘂𝗽𝗰𝗲 + 𝘀́𝘄𝗶𝗲𝘇̇𝗮 𝗺𝗶𝘀𝗸𝗮 🥚🧀🥒👇 👉to śniadanie naprawdę Cię nasyci i zachwyci, a nie tylko „zapełni” 👉 masz tu aż 𝟰𝟯 𝗴 białka i mało węglowodanów👇 📌✔️𝗭𝗮𝗽𝗶𝘀𝘇 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗽𝗶𝘀 👉 żeby do niego wrócić.😉 Jedna patelnia ➕ kilka składników ➕ kilka minut 🟰 śniadanie, które robi się samo i syci na długo 👌 Tu wszystko ma swoje zadanie: 👉jajka i serek wiejski to solidna porcja białka, która doskonale syci, 👉tłuszcz z jajek, sera i oliwy wydłuża uczucie najedzenia, 👉niska ilość węglowodanów pomaga utrzymać stabilny poziom energii, 👉ogórek i szczypiorek dodają świeżości i lekkości, 👉a złocista, chrupiąca warstwa sera daje wspaniały smakowy efekt. Składniki (1 porcja):👇 200 g serka wiejskiego 1 łyżeczka oliwy 1 ogórek zielony 1 łyżeczka szczypiorku sól, pieprz 2 łyżki startego sera cheddar + mozzarella 2 jajka 𝗣𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲: Na rozgrzaną patelnię (średni ogień) wysyp starte sery. Wbij jajka bezpośrednio na ser, przykryj i smaż do ścięcia białka. Zdejmij z ognia i delikatnie podważ - możesz złożyć na pół albo przełożyć w całości. W tym czasie serek wiejski przełóż do miski. Dodaj pokrojonego ogórka, oliwę, szczypiorek, sól i pieprz. Podaj razem. Gotowe. 𝗠𝗔𝗞𝗥𝗢 / 𝟭 𝗽𝗼𝗿𝗰𝗷𝗮: kcal: ok. 520 · białko: 43 g · tłuszcz: 33 g · węglowodany: 10 g 👉Mądre jedzenie to coś, co daje Ci spokój na kilka godzin. Bez podjadania, bez myślenia o jedzeniu co chwilę. Ja daję Ci konkretne przepisy, a Ty…👇 👉𝗼𝗯𝘀𝗲𝗿𝘄𝘂𝗷 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹, jeśli chcesz jeść tak, żeby nie myśleć o jedzeniu między posiłkami.😉 Crispy cheese eggs with fresh bowl 🥚🧀🥒 High protein, low carb, super satisfying 👉 stable energy, no cravings. · śniadanie białkowe · low carb · wysoka sytość · szybkie śniadanie · jajka · zdrowe przepisy ·

Kinga Paruzel

Open In TikTok:

Region: PL

Monday 04 May 2026 10:12:01 GMT