사이탈마
Region: KR
Monday 04 May 2026 13:13:10 GMT
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Comments
코알라 :
형님 2개월동안 팔만 죽도록 했는데 개선해야할 점 등등 피드백 부탁드립니다.!
2026-05-08 16:31:21
4
점 :
혹시 여기에다가 삼두운동만하면 팔운동 완료라고볼수있나료?
2026-06-25 09:26:16
2
나윤호 :
이 루틴 하루에 한번씩 하시는건가요??
2026-07-03 08:46:38
1
겨류 :
몇달하면 님 반이라도 될가요?
2026-05-10 21:02:17
1
onlyss77 :
고1 175 57-58입니다 하루에 운동할때 몸이 너덜너덜해질정도로 해야하는건가요 아니면 힘이 좀 남아도 세트만 채울정도로 하면 되나요?
2026-06-23 09:48:36
1
피파하는 젼 :
덤벨은 몇키로로 사야하나요
2026-06-27 15:10:55
1
아잉 :
오른팔은 되는데 왼팔이 안될때는 어떡하죠?
2026-07-04 12:38:04
1
lilililij41 :
키몇이죠
2026-05-19 09:53:42
1
( •̀ᴗ•́ )وkong_kong :
중 1인데 3kg 괜찬나요?…
2026-07-02 13:14:41
2
훈왕자 :
쥑이네
2026-05-07 07:00:04
1
ㄱㄱ :
저 팔 돌리는건 어디에 좋나요?
2026-06-15 14:45:19
1
abcd :
팔 루틴인데 왜 삼두가 없죠
2026-05-11 14:32:18
1
💫𝐑𝐀𝐌𝐘𝐔𝐍 :
제가 손목이 진짜 레전드로 얇은데 운동하면 나아지나요?
2026-05-18 13:04:44
1
. :
식단은 따로 안하시나요?
2026-05-13 14:16:44
1
yhung11 :
젊으셔서 조금만더 꾸준히 하시면 지금보다 엄청좋아지실거같아요 어깨키우기 어려운데 열심히하실거같네요
2026-05-07 01:28:49
1
xuhggy :
5kg은 이두컬 15개정도 가능한데 8kg이 이두컬이3개밖에 안되는데 계속 5kg해야되나요
2026-05-04 16:10:50
1
. :
혹시 몸무게는 어느정도 되시나용..?그리고 얼마나 운동 해야지 그정도로 커질 수 있나요..ㅠㅠ
2026-05-16 20:01:29
1
진실연구소 :
몸무게랑 나이 어떻게 되시나요?
2026-05-06 22:29:27
1
ㅤㅤ1 :
개쩐다
2026-05-05 10:28:25
1
user4206127381045 :
힘들어도 12개씩 하는게 좋을듯
2026-05-05 09:12:15
2
user896961 :
뭘보라고 올리는건가요?
2026-05-06 08:42:05
0
김호중 :
개인적으로 10kg는 가벼워보이고 12kg로 정도로 해머컬 12개 이상하면 좋을 듯. 전면어깨를 쳐 올린다는 생각으로 해머컬하면 앞에서 볼 때 팔이 커보임
2026-05-05 13:49:17
1
Zenith :
처음꺼 이완 천천히 하고 마지막 꺼는 전거근 운동 병행해서 어깨 뜨는거랑 팔꿈치 과도하게 움직이는 거 막으면 몸 더 좋아질듯 자세 좋네
2026-05-04 15:23:44
2
머리 :
덤벨 몇 키로에요?
2026-07-17 08:28:45
1
x_mjn.0 :
삼두 제대로네
2026-06-24 03:59:29
1
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