@wari.moves: Wenn du lange sitzt, passiert genau das: Deine Hüftbeuger verkürzen sich, dein unterer Rücken übernimmt zu viel Spannung und genau da entstehen diese typischen Schmerzen. Diese Bewegung hilft dir, genau das zu lösen. 👉 Du öffnest die Hüfte 👉 entlastest den unteren Rücken 👉 bringst Bewegung in Bereiche, die den ganzen Tag „fest“ waren Und genau deshalb fühlt es sich danach oft direkt leichter an. Speicher dir das und probier es aus. Wichtig: Mach die Übung nur so weit, wie es sich angenehm anfühlt. Es sollten keine Schmerzen entstehen. Hör auf deinen Körper und geh nicht über deine Grenze hinaus. Wenn du akute Schmerzen hast oder unsicher bist, lass die Übung lieber weg oder klär es vorher ab. #mobilitytraining #rückenschmerzen #beweglichkeit #verspannungenlösen #fitimalltag