@dr.aurore.delmont: Vous mangez sain Vous faites du sport Vous prenez des compléments Mais vous oubliez le plus important : vos hormones. Diminuer vos apports alimentaires n’est pas un bonne idée. À la ménopause et en périménopause, les changements hormonaux modifient le fonctionnement de votre corps. D’abord, votre métabolisme ralentit : vous brûlez naturellement moins de calories qu’avant, notamment parce que vous perdez un peu de muscle (qui est le tissu qui consomme le plus d’énergie). Ensuite, votre corps utilise plus facilement le sucre comme carburant, et a plus de difficulté à puiser dans les graisses. Enfin, la régulation du sucre devient moins efficace. Résultat : il devient plus facile de prendre du poids, même sans changer son alimentation. 👉 Si vous ne deviez appliquer qu'un seul conseil dès aujourd’hui: Viser 1,2 à 1,5 g de protéines par kg de poids de corps/jour. Soit pour une femme de 60kg: 72-90g de protéine par jour Répartissez cet apport de manière égale sur la journée : environ 25-30 g par repas. Allez sur instagram pour 💬 ✍️ “GO” pour recevoir tous mes conseils pour stabiliser votre poids à la ménopause Je suis Aurore Delmont, médecine fonctionnelle, spécialisée dans la santé des femmes PMID: 41598677PMID: 41860241 PMID: 41514045 PMID: 28642676

Dr Aurore Delmont Médecin

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Monday 04 May 2026 15:53:15 GMT