@mostafamersal41: تقوية مفصل الحوض والتوازن و اطالة عمر المفصل - ١٠ تكرارات من رفع رجل واحدة من وضع الجلوس الطويل - ١٠ تكرارات من رفع الحوض مع الثبات علي الذراعين وقدم واحدة - ١٠ تكرارات من رفع الحوض الجانبي من وضع البلانك - ١٠ تكرارات من رفع الرجل السفلي من علي الجانب - ١٠ تكرارات من مرجحة الرجل لاعلي من علي الركبة - ١٠ تكرارات من لمس الكعبين ثم الركبة بالأرض # مرة واحدة كل يوم وحتلاقي الحوض بقي ملبن #مفصل_الحوض #لياقة #رياضة #صحة تمارين_رياضية

Mostafa Mersal

Open In TikTok:

Region: EG

Monday 04 May 2026 16:46:48 GMT

30313

950

225

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.36MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.36MB) Watermark .mp4 (7.71MB) Music .mp3

Comments

kholodalqarni1 :

وين ملابسك يا كوتش ما قدرت اكمل الفديو المنظر مو حلو

2026-05-12 11:09:07

Marwan M :

شكران لك

2026-05-14 23:17:14

📸Fáwąź mediã📷 :

انت لابس كوتش ولا اي

2026-05-10 12:42:31

Eslam Shatla :

طيب التمارين دي الصح اعمل أمتي بالظبط يعني اول ما اصحي من النوم ولا بعد الشغل مع العلم أن شغلي ١٢ ساعه قاعد

2026-05-08 15:17:33

ABOOD :

اختراعاتك جامده يمحترم🥰

2026-05-08 19:56:18

Issy :

انت قالع ليه؟

2026-05-09 13:08:37

teodordinca713 :

🥰🥰🥰

2026-05-04 17:53:47

Samy"Solo".€. :

💯💯💯

2026-05-08 19:57:19

AyL :

🥰🥰🥰

2026-05-15 19:59:24

To see more videos from user @mostafamersal41, please go to the Tikwm homepage.