Сегодня записываю это видео с тяжёлым сердцем… Ушёл из жизни мой двоюродный братишка. Ему было всего 40 лет. Пятеро детей остались без отца…Причина - оторвался тромб. И буквально недавно у моей подруги - тоже потеря. В Астане, тоже 40 лет… и тоже тромб. Мы привыкли думать, что это где-то далеко, что это «не про нас».Но это рядом. И это касается даже молодых. Я не врач. Но я за осознанность и заботу о себе.Есть простые вещи, которые могут снизить риски: -Двигайтесь каждый день. Даже простая ходьба уже помогает крови циркулировать.- Пейте достаточно воды. Густая кровь -один из факторов риска.- Следите за питанием: меньше жареного, трансжиров, больше овощей, рыбы, полезных жиров.- Проверяйте уровень холестерина и сахара хотя бы раз в год.- Не игнорируйте стресс и хроническую усталость - они влияют на сосуды.- Если долго сидите (в машине, на работе)- делайте паузы, вставайте, Сегодня записываю это видео с тяжёлым сердцем… Ушёл из жизни мой двоюродный братишка. Ему было всего 40 лет. Пятеро детей остались без отца…Причина - оторвался тромб. И буквально недавно у моей подруги Люции - тоже потеря. В Астане, тоже 40 лет… и тоже тромб. Мы привыкли думать, что это где-то далеко, что это «не про нас».Но это рядом. И это касается даже молодых. Я не врач. Но я за осознанность и заботу о себе.Есть простые вещи, которые могут снизить риски: - Двигайтесь каждый день. Даже простая ходьба уже помогает крови циркулировать.- Пейте достаточно воды. Густая кровь -один из факторов риска.- Следите за питанием: меньше жареного, трансжиров, больше овощей, рыбы, полезных жиров.- Проверяйте уровень холестерина и сахара хотя бы раз в год.- Не игнорируйте стресс и хроническую усталость - они влияют на сосуды.- Если долго сидите (в машине, на работе) - делайте паузы, вставайте, двигайтесь. Берегите себя.Жизнь - она очень хрупкая… Обнимите сегодня своих близких ❤️ двигайтесь. Берегите себя.Жизнь - она очень хрупкая… Обнимите сегодня своих близких ❤️ - @meruert_izbashanova_