@aboutninho: Wenn du nach dem Krafttraining Cardio machst, passiert Folgendes⬇️ 1️⃣ Du schützt den Muskelaufbau Wenn du zuerst Gewichte hebst, sind deine Muskeln frisch - mehr Kraft, besserer Pump, mehr Fortschritt. Wenn du zuerst Cardio machst, bist du vorermüdet und hebst leichter = weniger Wachstumsreiz. 2️⃣ Du verbrennst mehr Fett Nach dem Krafttraining sind deine Glykogenspeicher (gespeicherte Kohlenhydrate) niedriger. Wenn du dann Cardio machst, greift dein Körper stärker auf Fett als Energiequelle zurück. Kein Zaubertrick - aber effizient. 3️⃣ Bessere hormonelle Reaktion Krafttraining erhöht Testosteron und Wachstumshormone. Cardio danach hilft, dieses anabole Signal aufrechtzuerhalten, statt es früh abzuschwächen. 4️⃣ Cardio fühlt sich härter an (wirkt aber besser) Du bist schon müde, deine Herzfrequenz steigt schneller → du holst mehr aus weniger Zeit heraus. Ideal für Steigungslaufen, Radfahren oder kurze HIIT-Einheiten. Wann es NICHT ideal ist: • Wenn du auf Ausdauer trainierst (Marathon, Radsport-Events) • Wenn Cardio-Leistung dein Hauptziel ist • Wenn du sehr lange oder sehr intensive Cardio-Sessions machst Beste Kombination (zum Kopieren): • Schweres Krafttraining • 3 × 40 Sekunden Sprints • 10-30 Minuten Cardio danach (moderate Intensität - z. B. Steigungslaufen, Fahrrad, Stairmaster) Folg mir für die besten Tipps & Workouts! • #fitnesstipps #trainingstipps #gymtipps #cardiotraining #muskelnaufbauen

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Tuesday 05 May 2026 21:53:27 GMT