Thế Nguyên 2k4🇻🇳
Region: VN
Wednesday 06 May 2026 04:00:24 GMT
398589
16760
163
735
Music
Download
Comments
Vũ Tuấn Hưng :
anh ơi ăn trứng luộc nhiều trong một ngày có bị ảnh hưởng đến sức khoẻ không anh ( ngày em ăn 6 quả ) 😭
2026-05-06 04:59:40
174
Văn Trường :
Muốn có 6 múi mà ko cần tập thì làm sao anh
2026-05-06 04:02:33
43
Do danggiamcan :
Chào anh, em giới tính nam (1m68/82.3kg). Em vừa hoàn thành giai đoạn giảm cân đầu tiên từ 90kg xuống 82.3kg sau 2 tháng nhưng hiện đang bị chững cân khoảng 2 tuần nay. Hiện tại, em tập 5 buổi/tuần (3 buổi tạ 90p + leo dốc; 2 buổi chạy bộ 5-7km). Chế độ ăn duy trì 1500-1700 calo với thực đơn chủ yếu là 500-600g đạm(ức gà hoặc thịt thăn bò), 200g cơm và rau luộc, cắt hoàn toàn dầu mỡ. Tuy nhiên, em có thói quen thức khuya đến 12h-2h sáng. Mục tiêu của em là về 75kg. Nhờ anh/chị xem giúp em Plan này có điểm nào chưa ổn, đặc biệt là về việc thức khuya và cường độ tập luyện để em sớm đạt mục tiêu ạ. Em cảm ơn!
2026-05-06 06:04:43
0
𝓙𝓮𝓻𝓻𝔂 :
bài cardio nào oke nhất vậy anh
2026-05-07 14:55:28
7
Thành Hệ Chán :
Làm sao để biết cơ thể cần nạp bao nhiêu protein 1 ngày vậy anh
2026-06-21 15:15:57
0
DKHANH💝 :
nghín thở đợi a rep
2026-05-06 04:01:57
11
Dũng :
tập làm sao để 5 tháng mà 6 múi ngực nở vois xô to vậy anh
2026-05-06 11:16:25
3
ất ơ :
a ơi h 56kg ngày 3 bát cơm đag tập bth tuần 3 buổi cn cardio có ổn k anh
2026-05-06 07:51:21
1
Nguyên Sẽ Gầy :
Rep ib tuiiii vs
2026-05-06 04:06:45
0
rùa 🐢 :
em tập tại nhà thì có hiệu quả không anh
2026-05-08 04:35:09
0
Hai tay hai chân 🐃 :
Sớm ah ơi 😆😆
2026-05-06 04:05:51
0
꧁༺BóngMaPhố༻꧂ :
Sớn
2026-05-06 04:12:31
0
no skip legday :
anh có cách nào nạp đủ protein 1 ngày cho hssv k anh
2026-05-24 08:59:52
1
Americano🍵✨ :
ngày nào cũng kháng lực và cadio cuối buổi có ông ko a
2026-05-06 04:08:56
0
Chồn🦨 :
sớm idol
2026-05-06 04:02:11
3
long💥 :
thế tập [hit x cardio] có gây mất cơ ko vậy ah mog ah rep😌
2026-05-08 13:19:13
2
Anh Kiet :
Ok a
2026-05-06 04:02:48
0
. :
tập xong a có giãn cơ ko ạ hay giành riêng 1 buổi trong tuần để giãn cơ ( e hỏi để học hỏi theo ạ chứ mới nhập môn thôi 😅)
2026-05-07 14:43:35
2
_DuongK :
thâm hụt calo ngày ăn 250g ức gà vs 2 quả trứng đủ protein kh a
2026-05-06 06:47:39
0
hieejp_ :
video sau của ô tới mút mùa mất thôi, lên video cardio tgian nào tốt nhất đi
2026-06-16 09:19:43
0
snguyen🐦 :
Cardio đi bộ là tối ưu nhất chx ạ
2026-05-28 01:00:59
0
T :
t đi cadio chỉ để tạo EPOC
2026-06-30 13:50:03
0
x.Phong :
mình vừa tập tạ và tập tạ cugf lúc thì nó có mất cơ không nhỉ
2026-05-24 10:19:45
0
Tuân :
Đầu ạ♥️♥️♥️
2026-05-06 04:02:55
0
To see more videos from user @thenguyen0812, please go to the Tikwm
homepage.
