@abdalaweal22: 🔥 مشكلتك مش في ضهرك… مشكلتك في إن الحركة “واقفـة” مش شغالة! كتير من حالات ألم الظهر بيكون سببها ضعف الحركة الدورانية في الفقرات الصدرية (Thoracic Spine) ❌ وده بيخلي الحمل كله يروح على الفقرات القطنية ➡️ ألم مستمر ➡️ شد عضلي ➡️ ضعف في الأداء 💥 الحل؟ تمرين بسيط اسمه Thoracic Rotation التمرين ده بيساعدك على: ✅ تحسين مرونة الفقرات ✅ تقليل الضغط على أسفل الظهر ✅ تفعيل العضلات العميقة ✅ تحسين القوام ✅ تقوية ظهرك بشكل ملحوظ ⚠️ مع الاستمرار… ظهرك ممكن يبقى أقوى بفرق كبير جدًا 📌 جرب التمرين وركز في الأداء الصح ولو عندك ألم مستمر لازم تقييم الأول قبل أي تمرين 🎯 متنساش تحفظ البوست علشان ترجعله وابعتـه لحد بيعاني من وجع الظهر أخصائي تأهيل العمود الفقري والعلاج المائي #عضلات_د.عبدالله_الطوخي #إعادة_تأهيل_العضلات #تأهيل_العمود_الفقري #إصابات_العمود_الفقري #آلام_الظهر

1598

2026-05-06 17:58:07

To see more videos from user @abdalaweal22, please go to the Tikwm homepage.