@vitalidade.movime: O QUE MAIS DERRUBA IDOSOS NÃO É A IDADE… É A FRAQUEZA NAS PERNAS ⚠️ Muita gente acima dos 60, 70 anos acredita que perder força nas pernas faz parte da idade… mas o grande problema é quando isso começa a tirar a segurança, o equilíbrio e a independência da pessoa no dia a dia 👇 Dificuldade para: Levantar da cadeira Subir e descer escadas Caminhar por mais tempo Manter o equilíbrio Tudo isso pode melhorar quando você fortalece as pernas da forma certa. No vídeo de hoje, eu te mostro 4 exercícios simples, seguros e adaptados, feitos apenas com uma cadeira. Sem impacto. Sem equipamento. Sem complicação. Uma sequência rápida que qualquer pessoa consegue fazer em casa, mesmo quem sente dores, tem dificuldade de mobilidade ou até problemas na coluna. Com poucos minutos por dia, você começa a: 💪 Ganhar mais força nas pernas ⚖️ Melhorar o equilíbrio 🦵 Dar mais estabilidade para joelhos e quadris 🚶♂️ Caminhar com mais confiança e segurança Porque depois dos 60, fortalecer as pernas não é sobre estética… é sobre manter sua autonomia e qualidade de vida. Agora me diz… qual atividade do dia a dia mais exige das suas pernas hoje? #vitalidademovimento #terceiraidadeativa #homeworkout #treinoemcasa #fisioterapia
Vitalidade.Movimento
Region: BR
Wednesday 06 May 2026 12:05:17 GMT
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Comments
Naty Timao :
Obrigada
2026-05-13 09:31:36
1
KUKACristal :
Poderia ensinar um aquecimento para fazer antes desses movimentos pfv.
2026-05-15 01:36:08
1
Edileuza Morais DA S :
🥰🥰🥰🥰 quero aprender
2026-05-19 01:13:20
1
Tetrasauro :
Não sei em qual idade eu vou ter alguma dificuldade para fazer qualquer tipo de movimento ou trabalho, embora eu esteja no terceiro andar não perdi massa muscular e nem a força,, certamente será quando estiver no quarto andar,se é que eu chego lá.
2026-05-15 10:58:13
1
maze_906 :
Pura verdade é isso mesmo
2026-05-16 17:49:18
2
manoelrosalvo209 :
manoel
2026-05-09 00:09:51
1
Y-Naka :
Obrigado,vou tentar fazer
2026-05-15 11:02:05
1
cascimiro Maria :
👏👏👏👏👏👏👏69 anos
2026-05-17 02:26:39
2
Loelia Sousa :
tô adorando esses exercícios
2026-05-23 19:48:19
1
Sebastiana da Silva :
obgda
2026-05-14 00:33:47
1
💔😶🌫️guigui244😶🌫️💔 :
muito bom
2026-05-11 20:12:08
1
mariaelena1565 :
Obrigada gostei
2026-05-18 16:13:10
1
josefa de mendonca s :
Obrigada pela informação
2026-05-11 22:38:26
1
Vera Palhares :
👏👏👏Vou salvar!
2026-05-08 15:34:26
2
João Adão chilaver :
muito obrigada
2026-05-11 10:41:50
1
Luiz Borges Moreira :
muito bom gostei
2026-05-09 13:45:02
1
auxiliadoragomes35 :
valeu
2026-05-08 08:37:00
1
Rosa :
eu preciso
2026-05-08 20:18:46
1
Neuza Costa268 :
@gosteiObrigado
2026-05-09 09:34:31
2
Maria Do Socorro Barbosa :
Muito bom
2026-05-09 12:46:01
1
Zulmira Aparecida :
obrigada maravilhosos exercícios
2026-05-07 14:02:36
3
Onilda sena :
brigado amém deus abençoe sempre sua vida
2026-05-07 17:14:59
2
Soneide Avelino :
amei vou fazer salvei todos obrigada
2026-05-09 00:17:59
2
benequeiroz751 :
Ótimo muito bom.
2026-05-07 14:21:59
2
Joana :
muito bom mesmo
2026-05-07 12:01:53
2
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