@vitalidade.movime: O QUE MAIS DERRUBA IDOSOS NÃO É A IDADE… É A FRAQUEZA NAS PERNAS ⚠️ Muita gente acima dos 60, 70 anos acredita que perder força nas pernas faz parte da idade… mas o grande problema é quando isso começa a tirar a segurança, o equilíbrio e a independência da pessoa no dia a dia 👇 Dificuldade para: Levantar da cadeira Subir e descer escadas Caminhar por mais tempo Manter o equilíbrio Tudo isso pode melhorar quando você fortalece as pernas da forma certa. No vídeo de hoje, eu te mostro 4 exercícios simples, seguros e adaptados, feitos apenas com uma cadeira. Sem impacto. Sem equipamento. Sem complicação. Uma sequência rápida que qualquer pessoa consegue fazer em casa, mesmo quem sente dores, tem dificuldade de mobilidade ou até problemas na coluna. Com poucos minutos por dia, você começa a: 💪 Ganhar mais força nas pernas ⚖️ Melhorar o equilíbrio 🦵 Dar mais estabilidade para joelhos e quadris 🚶‍♂️ Caminhar com mais confiança e segurança Porque depois dos 60, fortalecer as pernas não é sobre estética… é sobre manter sua autonomia e qualidade de vida. Agora me diz… qual atividade do dia a dia mais exige das suas pernas hoje? #vitalidademovimento #terceiraidadeativa #homeworkout #treinoemcasa #fisioterapia

Vitalidade.Movimento
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Wednesday 06 May 2026 12:05:17 GMT
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Comments

naty.timao
Naty Timao :
Obrigada
2026-05-13 09:31:36
1
kukacristal
KUKACristal :
Poderia ensinar um aquecimento para fazer antes desses movimentos pfv.
2026-05-15 01:36:08
1
leuepipe01
Edileuza Morais DA S :
🥰🥰🥰🥰 quero aprender
2026-05-19 01:13:20
1
francisco.chagas1225
Tetrasauro :
Não sei em qual idade eu vou ter alguma dificuldade para fazer qualquer tipo de movimento ou trabalho, embora eu esteja no terceiro andar não perdi massa muscular e nem a força,, certamente será quando estiver no quarto andar,se é que eu chego lá.
2026-05-15 10:58:13
1
maze_906
maze_906 :
Pura verdade é isso mesmo
2026-05-16 17:49:18
2
manoelrosalvo209
manoelrosalvo209 :
manoel
2026-05-09 00:09:51
1
ynaka12
Y-Naka :
Obrigado,vou tentar fazer
2026-05-15 11:02:05
1
cascimiro.maria
cascimiro Maria :
👏👏👏👏👏👏👏69 anos
2026-05-17 02:26:39
2
loelia.sousa
Loelia Sousa :
tô adorando esses exercícios
2026-05-23 19:48:19
1
sebastiana.da.sil22
Sebastiana da Silva :
obgda
2026-05-14 00:33:47
1
guigui123.8
💔😶‍🌫️guigui244😶‍🌫️💔 :
muito bom
2026-05-11 20:12:08
1
mariaelena1565
mariaelena1565 :
Obrigada gostei
2026-05-18 16:13:10
1
josefademendoncas
josefa de mendonca s :
Obrigada pela informação
2026-05-11 22:38:26
1
vera.palhares5
Vera Palhares :
👏👏👏Vou salvar!
2026-05-08 15:34:26
2
joaoadao_1
João Adão chilaver :
muito obrigada
2026-05-11 10:41:50
1
luiz.borges.morei
Luiz Borges Moreira :
muito bom gostei
2026-05-09 13:45:02
1
auxiliadoragomes35
auxiliadoragomes35 :
valeu
2026-05-08 08:37:00
1
rosa52150
Rosa :
eu preciso
2026-05-08 20:18:46
1
neuzacosta2688
Neuza Costa268 :
@gosteiObrigado
2026-05-09 09:34:31
2
mariadosocorrobar415
Maria Do Socorro Barbosa :
Muito bom
2026-05-09 12:46:01
1
zulmira.aparecida5
Zulmira Aparecida :
obrigada maravilhosos exercícios
2026-05-07 14:02:36
3
dona.daia
Onilda sena :
brigado amém deus abençoe sempre sua vida
2026-05-07 17:14:59
2
soneideavelino
Soneide Avelino :
amei vou fazer salvei todos obrigada
2026-05-09 00:17:59
2
benequeiroz751
benequeiroz751 :
Ótimo muito bom.
2026-05-07 14:21:59
2
joanaurzedo
Joana :
muito bom mesmo
2026-05-07 12:01:53
2
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