@andisoergel: Satte 77 Gramm Protein, so einfach, richtig lecker & frisch! Mein Linsen-Thunfischsalat ist super schnell gemacht und hält sehr lange satt. 100g Belugalinsen 150g Thunfisch 50g Feta Light Tomate Gurke Zwiebel Zitrone, Salz, Pfeffer, Petersilie Linsen nach Anleitung kochen und nach dem Kochen gut abspülen. Thunfisch abtropfen. Gemüse und Feta schneiden. Alles in eine Schüssel geben und mit Zitrone, Salz, Pfeffer und Petersilie abschmecken. Fertig! 599 kcal | 77g P | 44g KH | 9g F Protipp: Linsen können auch vorgekocht werden, dann einfach die vorbereiteten Linsen aus dem Kühlschrank nehmen und das Essen ist in 5 Minuten fertig!

Andi Sörgel • Fitness-Coach

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Wednesday 06 May 2026 13:30:31 GMT