@biyou_takumi: 詳しいレシピは👇 ーーーーーーーーーー 今だけ無料で「食べやせガイドブック」プレゼント中🎁プロフィールのリンクからチェック👆 ーーーーーーーーーー 【疲れた日でもワンパンで作れる！神痩せトマトパスタ】 【材料】（1人分） ・パスタ　80g ・ノンオイルツナ缶　1缶 ・しめじ　1/2パック ・オリーブオイル　小さじ1 ・にんにくチューブ　2~3cm ・カットトマト缶　1/2缶 ・水　350ml ・コンソメ 小さじ1 ・塩、ブラックペッパー　少々 ・パセリ、粉チーズ　お好みで適量 【作り方】 ① フライパンにオリーブオイルと、にんにくを入れて弱火で香りを立てる ② ツナ缶とほぐしたしめじを加えてさっと炒める ③ トマト缶、水350ml、コンソメ小さじ1、塩を加えて、パスタを茹でる ⑤ 仕上げにブラックペッパーとパセリをふって完成(お好みで粉チーズ適量) 【1食分｜栄養成分】 ・カロリー：432.00kcal ・タンパク質：24.80g ・脂質：5.80g ・炭水化物：68.20g ・食物繊維：5.10g ・食塩相当量：2.10g #ダイエット #食べて痩せる #食べ痩せレシピ #パスタ #パスタレシピ

たくみ先生｜食べ過ぎダイエット

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Wednesday 06 May 2026 13:31:29 GMT