@helindizkirici: Diyetteyken bazen canımın çektiği şeylerin fit tarifini bulabiliyorum. Geçen gün de canım börek çekti ara tara tırım tırıs bir tarif buldum ama tarif olmaz diye korkuyorum çünkü dayanamayıp dışardan börek alacaktım öyle bir kriz. Bu tarif nasıl güzel oldu anlatamam yani bildiğin ıspanaklı börek. Hayatta yumurta yemeyen hatta fit tarif sevmeyen Emre bile evdeki kokuya dayanamayıp yedi ve anlamadı bile yufkasız olduğunu. Bak yazarken yine canım çekti ben bi dilim daha yemeye gidiyorum. 😍 yufkasız ve bol proteinli ıspanaklı börek tarifi: Malzemeler • 3 adet yumurta • Yarım su bardağı süt • Yarım su bardağı yulaf unu • 1 paket hamur kabartma tozu • 2 dilim Ezine peyniri • 4 yemek kaşığı lor peyniri • 2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri (birazı içine birazı üzerine isteğe bağlı) • Bolca ıspanak ve 1 adet orta boy soğan • Tuz ve dilediğiniz baharatlar Hazırlanışı 1. Ispanakları Hazırlayın: Ispanakları güzelce yıkayıp doğradıktan sonra, yemeklik doğranmış soğanla birlikte bir tavada 2-3 dakika kadar hafifçe kavurun. 2. Sıvı Karışımı Oluşturun: Derin bir kapta yumurtaları, sütü ve yulaf ununu(herhangi bir un da olur) kabartma tozuyla birlikte pürüzsüz bir kıvam alana kadar çırpın. 3. Peynirleri Ekleyin: Karışıma Ezine peynirini elinizle ufalayarak ekleyin; ardından lor peynirini ve içine ayırdığınız bir miktar kaşar peynirini ilave edip karıştırın. 4. Harcı Birleştirin: Kavurduğunuz ıspanaklı soğanlı karışımı ve ince kıyılmış maydanozu hazırladığınız peynirli karışıma ekleyip güzelce harmanlayın. 5. Fırınlama: Hazırladığınız harcı yağlanmış veya pişirme kağıdı serilmiş fırın kabına dökün. Üzerine kalan rendelenmiş kaşar peynirini gezdirin. 6. Pişirme: Önceden ısıtılmış 180°C fırında, üzeri altın sarısı rengini alana kadar yaklaşık 25-30 dakika pişirin. Afiyet olsun 🥰 . . . . . . . . #fityemek #fitbörek #zayıflama #fittarifler #diyet

Helin Dizkırıcı

Open In TikTok:

Region: TR

Wednesday 06 May 2026 18:28:39 GMT