@coachammar97: دين تضعفين بجدول أكل عراقي 100%؟ تعالي "دبدوبتي" السالفة يمي! 👸✨ محتوى الكابشن: هواي بنات يسألون: "كابتن شنشرب وشناكل حتى ينزل وزننا بدون حرمان؟" 🤔 بهذا الفيديو انطيتج الخلاصة لليوم الكامل.. ريوق، غداء، سناك، وحتى عشاء! 🍳🥘 المنيو العراقي للرشاقة: ✅ الريوق: جبن عرب، أو بيضتين مع توستاية، وطبعاً طن زلاطة. 🥗☕ ✅ الغداء: كباب مشوي، أو سمك، أو حتى تمن ومركة بس بالكميات اللي حددتها. 🍢🐟 ✅ السناك: شامية (فشار) أو رقي عراقي بارد (بس انتبهي إذا عندج سكر). 🍿🍉 ✅ العشاء: كباب مشوي أو توست، والمهم تلتزمين بالكمية. 🍞🥗 السر وين؟ 🤫 السر مو بقطع الأكل، السر بـ "الكمية" والالتزام. إذا مشيتي على هالجدول، وزنج راح ينزل نزول خرافي! 📉🔥 سؤال للبنات: منو بينا ما تكدر تعوف التمن والمركة حتى لو تسوي دايت؟ اعترفي بالتعليقات! 👇😂 دزي الفيديو لصديقتج "الدبدوبة" حتى تستفاد وياج! 👯♀️💖
كابتن عمار
Region: IQ
Wednesday 06 May 2026 22:08:05 GMT
Music
Download
Comments
𝐬𝐡𝐚𝐡𝐚𝐝 𝐚𝐥𝐝𝐮𝐥𝐢𝐦𝐞 :
دبدوبتي💅✨
2026-06-07 00:36:04
7
فـاطمـة🫦🐈⬛ :
مااضعف مدام كلت دبدوبتي
2026-06-18 18:47:20
6
𐙚 :
اريد اضعف بس ماعدي واهس واحب الاكل😞
2026-06-20 22:33:45
0
رحمه :
كابتن اني هسه هسه صار وزني ٦٠ وطولي ١٦٠ انزل بعد لو احافظ على وزني اني جنت ٧٠ من أتابعك وتلتزم وياك
2026-05-06 22:53:20
8
👑🐆بنت دليم🐆👑 :
واذا اكلك هذه الوجبات نفس نظامي وزني مدينزل ثابت بس قياسات قليلة دتنزل
2026-06-20 20:24:03
0
♓️s :
حلوة مال دبدوبتي 😂😂😂
2026-06-17 17:18:40
3
Dr. Farah oday :
عيوني كابتن لازم تكول شكد ركي بالضبط لان اذا علينا ناكل ركية كاملة 😁
2026-06-15 08:54:02
2
Bint AL-Huda.🎀. 313 :
اني ضعيفه بس عندي كرش اشويي كيف اوخره اريد اسوي تمارين بس مااعرف ياتمارين اسويه +ااي تعرف خل اتكلي
2026-06-20 09:05:31
0
غُصّن :
كابتن ماعندي شهية عندي قولون عصبي والتهاب حاد بالمعدة مدااشتهي اكل شي ودااخذ علاجات هواي
2026-06-20 11:00:14
0
مـاذا لــو؟ :
دبدوبتيي😂😭😭
2026-05-11 04:16:26
4
𝖓 :
مشكلتي اسهر، اذا استمر بالسهر حيتأثر النزول؟
2026-06-15 12:30:38
1
هندرين :
هذا جبن شنو اسمه
2026-06-12 11:03:18
0
A :
أحله شي من يگول دبدوبتي😭
2026-05-25 17:05:31
0
S:) :
الطماطة تحبس الماي وتنفخ الوجه مو؟
2026-05-16 20:25:41
0
زوزه :
دبدوبتي حبيت😂
2026-05-23 12:29:24
0
ميم🧜🏻♀️💕 :
اهم شي توستايه 😂
2026-05-14 14:25:16
0
المُحللة . :
يسويلي واهس التزم هذا
2026-05-31 15:22:57
0
Z_i236 :
هو اريد أزيد 🥲
2026-05-09 14:00:02
0
Amani :
اذا الريوك ب٨ والغدا بال٤ شنو اكل بيناتهم
2026-05-10 17:48:06
0
زَيـنـب👷🏻♀️ :
استمر استمر واقترحلنا وجبات
2026-06-20 23:58:46
0
yaa :
كابتن التزمت بي ونزل وزني يوميا نص كيلو من ٧٨الى٧٠
2026-05-11 06:56:18
0
roqaya 🦋 :
اني بس اتريك واتعشه وزني ثابت مينزل
2026-05-12 12:29:36
0
أيـو :
جوز مو سعراته عاليه؟؟؟؟
2026-05-09 16:39:14
0
To see more videos from user @coachammar97, please go to the Tikwm
homepage.