@alkholyphysique: أول يوم جيم ممكن يبقى بداية الوحش… أو آخر يوم ليك! اختيارك إنت 👊 لو دخلت تلعب عشوائي زي أي مبتدئ… متستناش نتيجة ❌ لكن لو بدأت صح من أول يوم 💪 ✔️ تسخين مظبوط ✔️ نظام تمرين صح (Arnold Split أو Push Pull Legs) ✔️ تمرين العضلة مرتين في الأسبوع ساعتها بس هتشوف الفرق 🔥 متضيعش مجهودك… البداية الصح هي اللي بتكمل معاك الطريق 🚀 ابعتلي رسالة لو عايز نظام يمشيك خطوة بخطوة 📩 💥 الاستمرارية = فورمة محدش يقدر يكسرها #gym #كمال_الاجسام #عضلات

Alkholy-Physique

Open In TikTok:

Region: EG

Wednesday 06 May 2026 22:38:00 GMT

7003

145

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.44MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.44MB) Watermark .mp4 (6.57MB) Music .mp3

Comments

كـمـال :

اوحش حاجه في الجيم للمبتدئين هما المدربين الي جوه الجيم كان بيخليني اسخن علي العجله والعب برو سبليت

2026-05-07 11:19:23

27 :

بلاش أرنولد المبتدئين

2026-05-07 02:59:32

MIDO😍 :

طب بص انا كنت روحت قبل كده و كنت بتمرن بوش بول ليج و هرجع تاني كمان شهرين لما اخلص تالته المهم انا لما ارجع مش هعرف اروح كل يوم عايز نظام 3 ايام كنت سمعت عن ال full body ايه رأيك فيه؟

2026-05-11 14:31:47

ּ؏ـــُمۘـــڕ بــن حــامـد|🇪🇬 :

عاش يا اخويا كمل❤️

2026-07-25 14:48:32

️ :

انا كل ما اروح مش بكمل شهر و بمشي

2026-05-07 00:16:16

DOMA🐺❤ :

بتهزار ؟

2026-05-07 12:06:51

✝️✨رسائل مينا✝️✨ :

انا بتمرن خمس ايام في الاسبوع ساده وظهر وكتف ورجله ودراع كل تمرينه من دول في يوم

2026-05-14 15:33:41

To see more videos from user @alkholyphysique, please go to the Tikwm homepage.