@kyotherapy3: Đĩa đệm không có mạch máu nuôi trực tiếp như cơ bắp. Nó hấp thụ dinh dưỡng chủ yếu nhờ chuyển động và trao đổi dịch khi chúng ta: đi lại, thay đổi tư thế, vận động nhẹ nhàng Vì vậy, ngồi lì quá lâu chính là một trong những điều khiến vùng thắt lưng và đĩa đệm dễ xuống cấp hơn theo thời gian. Đặc biệt ở hai tầng L4-L5 và L5-S1 — đây là nơi chịu tải rất lớn. Chăm sóc thắt lưng không chỉ là đợi đau rồi mới trị liệu, mà là tạo cho cột sống một môi trường dễ thở hơn mỗi ngày: Hạn chế ngồi liên tục quá lâu Đổi tư thế thường xuyên Tập thêm cơ bụng và cơ mông để chia tải cho lưng Duy trì cân nặng hợp lý Ngủ nghỉ và vận động điều độ. #kyotrilieu #massagetherapy #fyp #gianco #giaicochuyensau

Kyo - Chuyên giải cơ

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 07 May 2026 12:04:51 GMT