@martinamarianelli: ⚠️ Questo contenuto ha finalità esclusivamente divulgative e non vuole promuovere restrizione alimentare o comportamenti disfunzionali legati al cibo. SE SOFFRI DI DISTURBI ALIMENTARI PARLANE E CHIEDI AIUTO AD UNO SPECIALISTA. Come sempre è importante approfondire qui e nelle fonti: 1. Il cervello usa riferimenti visivi per valutare quantità e sazietà percepita. Ricerca – Brian Wansink, Mindless Eating 2. Mangiare lentamente favorisce il rilascio di segnali di sazietà come leptina e CCK. Ricerca – Andrade et al., Eating Slowly Led to Decreases in Energy Intake 3. L’acqua aumenta temporaneamente la distensione gastrica riducendo la fame soggettiva. Ricerca – Dennis et al., Water Consumption Increases Weight Loss 4. Le distrazioni riducono la consapevolezza alimentare e aumentano l’introito calorico. Ricerca – Higgs, Memory and Eating 5. La fame aumenta impulsività e sensibilità alla ricompensa immediata. Ricerca – Lowe & Butryn, Hedonic Hunger 6. Il cervello tende a preferire le opzioni a minore costo cognitivo e comportamentale. Libro – Daniel Kahneman, Thinking, Fast and Slow 7. La privazione di sonno altera grelina e leptina aumentando fame e craving. Ricerca – Spiegel et al., Sleep Loss and Hunger

Martina Marianelli

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Thursday 07 May 2026 12:06:44 GMT