@nhithichtapta: Ăn thâm hụt, giảm mỡ rồi mà chưa có thắt eo thì... 1. Tập kháng lực, đặc biệt là các bài lưng (focus vào xô/lat) để tạo hiệu ứng V-shape, eo nhìn gọn hơn 2. Tập cơ mông nhỡ (glute medius) để phần hông đầy hơn, tạo đường cong rõ 3. Đừng chỉ gập bụng nữa, ưu tiên bài core sâu (plank, dead bug, hollow hold) 4. Đừng tập oblique quá nặng nếu mục tiêu là eo nhỏ hơn (side bend nặng, cable side bend, oblique crunch với tạ) 5. Dáng đứng rất quan trọng: Thẳng lưng, mở vai, gồng bụng #fyp #gym #Fitness