@alexey___11111: За персональным планом тренировок/питания обращаться в телеграмм:@TrainerSmirnoVV 🤝

Marloon :

Шел месяц как я использую твои упражнения, меня уже выгнали с 5 залов

Youcef :

there's no way im doing this one 😶‍🌫️

Вкусняшка🥰 :

с каждый днём он все больше

icy :

как он придумывает эти упражнения?

Felipe :

grande Colo Colo 🐐

Оналдо.насто.ящи⚽️❤️ :

Так это просто адаптированое упражнения с тренажера

Majd :

NCmadethat :

средняя дельта растет от любой нагрузки,я делаю протяжку+ махи на среднюю и она как на дрожжах растёт

iNED :

А где широкие плечи?

꧁༺👑Ruslan👑༻꧂ :

Почему: Мышцы растут не только от «сокращения», а в основном от: механического натяжения, достаточной нагрузки, прогрессии веса/повторов, работы близко к отказу, восстановления.

pudge :

бля мне интересно ты их сам используешь вообще

Mag :

Конечно старые упражнения в голове... Но твои варианты заходят!!! Это работает!!!

kirill :

а какие добавки лучше принимать для упражнений? креатин или протеин?

Андрей :

Мне кажется он уже просто рофлит

ЖoPik... :

опять велосипед,тоде самое можно сделать в кросовере

꧁༺👑Ruslan👑༻꧂ :

прикол в том что многие делают дома и никакой лавочки или тренажеров нет

:

Целенаправленно плечи никогда не качал, сами по себе растут почему то😁

... :

как вы это находите

jane :

оохх эти упражнения старше 90% авторов коментов

Серёга :

бля одни эксперты 😂😂😂😂

Sahin Dadasov :

Пазвоночник

Снайпер :

Пацаны гоните это чудо

~akero :

автор сорян за вопрос😅, а ты сам эти же упр делаешь?