Hacer los drills (ejercicios de técnica) al final de la sesión, cuando estás cansado, puede tener beneficios, pero la mayoría de los entrenadores recomiendan hacerlos al principio, justo después del calentamiento. Aquí te detallamos por qué, junto con los pros y contras de cada momento: Este video te explica el propósito de realizar ejercicios de técnica (drills) en natación: 1. ¿Por qué hacerlos al PRINCIPIO (Recomendado)? Mayor concentración: Tu cerebro y músculos están frescos. Para aprender un movimiento nuevo y corregir vicios técnicos, necesitas que tu sistema nervioso esté alerta, no fatigado. Calidad sobre cantidad: Los drills buscan perfeccionar la brazada, la posición del cuerpo o la respiración. Si estás cansado, tenderás a hacer el ejercicio mal, fijando un "hábito incorrecto". Transferencia efectiva: Al practicar la técnica al principio, puedes "llevarla" y aplicarla durante el nado principal de alta intensidad. 2. ¿Por qué hacerlos al FINAL (Tu enfoque)? Entrenamiento de fatiga: Es cierto que hacer técnica fatigado enseña a tu cuerpo a mantener la forma correcta incluso cuando no tienes energía. Simulación de competición: Te prepara para el final de una carrera, donde la técnica suele caerse por el cansancio. Enfoque de recuperación: Puede usarse como nado suave o recuperación activa tras un bloque intenso, manteniendo el enfoque mental. El mejor enfoque: "Técnica en todo momento" En lugar de elegir solo uno, la mejor estrategia es incluir los drills en la estructura de la sesión: Calentamiento. Bloque de Técnica (15-20% de la sesión): Ejercicios puros, enfocados y conscientes. Parte Principal (Nado completo): Aplicar la técnica trabajada. Final (Drills/Suave): Opcional, para trabajar la fatiga o relajar. Consejo final: Si sientes que al final de la clase no te sale el ejercicio, cámbialo al principio. Como dicen en, "el simple hecho de hacer el drill no asegura aprender a ejecutarlo". Consideración de seguridad: Al estar fatigado tras una sesión intensa, el riesgo de lesión o de tragar agua es mayor, por lo que el nivel de complejidad del drill al final debe ser bajo. #swimmingpool #swimmer #swim #swimming #swimsuit - @jorgeleoncoach