@ztungstung: จากผมวันที่ผอมแห้งมากๆ ต้องขอบอกก่อนว่าเป็นคนน้ำหนักขึ้นยากมากกก ผอมมาทั้งชีวิตเลยก็ว่าได้ แต่งตัวยังไงก็ไม่มั่นใจ แต่พอเปิดใจไปเวทเทรนนิ่ง แต่ต้องพยายามยกน้ำหนักให้มากขึ้นไปเรื่อยๆเพื่อเน้นให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้น และก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน คำนวณแคลอาหาร กินให้มากพอในแต่ละวัน ละก็ต้องนอนให้พอด้วย เดี๋ยวมันจะค่อยๆเห็นผลเอง สู้ๆนะครับ สำหรับคนที่ผอมมาตลอดละอยากอ้วนขึ้นแบบผม แต่ผมก็ยังคงต้องไปต่อ>>62kg💪🏻🔥 #Fitness #gym #training #body #bodytransformationchallenge

หน้าไม่ตี๋นะ

Open In TikTok:

Region: TH

Thursday 07 May 2026 17:21:30 GMT

19061

3067

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.68MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.69MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

ซุ่นซุ่น :

พี่กินโปรตีนเสริมตัวไหนคับ

2026-05-23 09:00:59

𝑻𝒐𝒉𝒕𝒂𝒆𝒌 :

ออกกำลังกายอย่างเดียวหรอคะหรือว่ากินโปรตีนด้วย

2026-05-08 03:25:02

นมตราหมี :

2026-05-14 04:50:19

คุณชาย กัณณพงษ์ :

น่ารัก🥰

2026-05-14 04:48:11

EFFFy :

จะติดตามตลอดปายบยย 🥰

2026-05-10 15:19:01

Jay J. :

♥️♥️♥️

2026-05-10 16:30:45

ช่างCM(hair stylist)✂️ :

🥰🥰

2026-05-08 17:41:00

NooLek_.P :

😳😳😳

2026-05-08 02:59:10

Jimin :

🔥🔥🔥

2026-05-09 03:26:45

Petch 💎 :

❤️❤️❤️

2026-05-19 14:01:49

Bank Bank :

🥰🥰🥰

2026-05-23 09:24:13

Toes :

🤤🤤🤤

2026-05-14 10:52:47

Mojoe23 :

😳😳😳😳😳😳😳👍👍👍👍👍👍

2026-05-16 06:31:33

Niti Saecu :

💪💪💪

2026-05-20 14:44:46

OHM KAMON :

😘👅👅👅

2026-06-02 03:33:10

To see more videos from user @ztungstung, please go to the Tikwm homepage.