🔥 400 Reps Upper Body & Core Chair Challenge – Daily Edition! 🔥 by @emmaleni_fit_2016 💪 Ready to train your upper body and core using just one chair? 👊🪑 Your feet stay active on the chair while your arms, shoulders and core do the work. 4 chair exercises 2 x 50 reps each 400 reps total 🔥 💥 Core stays engaged the entire time 💥 Arms & shoulders drive the movement 💥 Legs stay active without stepping up 💥 Advanced? Add dumbbells for extra challenge 💥 Don’t want 2 x 50 reps? Try 4 rounds of 20 reps instead ✨ What you’ll gain: ✅ Stronger arms & shoulders ✅ More core tension & stability ✅ Better coordination & endurance 👉 Comment “Let’s go 💥” if you’re in 👉 Save this workout for later 🔥 Who’s joining today? 💪✨ ⬇️ 🔥 400 Reps Upper Body & Core Chair Challenge – Daily Edition! 🔥 by @emmaleni_fit_2016 💪 Bereit für ein Upper-Body- & Core-Workout nur mit einem Stuhl? 👊🪑 Während deine Füße aktiv auf dem Stuhl bleiben, arbeiten Arme, Schultern und Core die ganze Zeit mit. 4 Übungen 2 x 50 Wiederholungen pro Übung 400 Reps insgesamt 🔥 💥 Dein Core bleibt die ganze Zeit aktiv 💥 Arme & Schultern übernehmen die Hauptarbeit 💥 Beine bleiben aktiv, ohne aufzusteigen 💥 Fortgeschrittene können Hanteln hinzufügen 💥 Keine Lust auf 2 x 50 Reps? Mach einfach 4 Runden à 20 Wiederholungen ✨ Das trainierst du: ✅ Straffere Arme & definierte Schultern ✅ Mehr Core-Spannung & Stabilität ✅ Bessere Koordination & Ausdauer 👉 Schreib „Let’s go 💥“ in die Kommentare 👉 Speichern nicht vergessen 🔥 Wer ist heute dabei? 💪✨ #chairworkout #coreworkout #upperbodyworkout #fitover40 #homeworkout - @emmaleni_fit_2016