@abu.hashemm: عارف ليه دايماً بتتصاب أو مفاصلك بتوجعك؟ عشان متعرفش الـ ٣ أنواع دول من التسخين 😅 بشوف ناس كتير بتدخل الجيم، تجري دقيقتين، وتدخل تشيل أوزان على طول.. وفي الآخر يشتكي من وجع مفاصل أو إصابة تعطله بالشهور! ❌ التسخين علم، وليه وقت محدد لكل نوع. الغلطة الكارثية إنك تلعب إطالات ثابتة قبل التمرين، أو تتجاهل تهيئة المفاصل. المعلومة دي هي مجرد "جزء بسيط جداً" من السيستم اللي بطبقه مع الكلاينتس بتوعي في التدريب الأونلاين.. لأن حماية جسمك والتمرين بذكاء هما أساس الاستمرارية. لو جاهز تتمرن بذكاء وتمشي على سيستم مناسب ليك ولهدفك : سيب كومنت بكلمة "تسخين" وهتواصل معاك بالتفاصيل.. أو اختصر الطريق، ادخل على اللينك اللي في البايو وابعتلي مسدج على الواتساب دلوقتي 📲 عشان تبقى بطل.. لازم تتمرن مع بطل! 🥇💪