@carllos.adonnai: A Barra Fixa com pegada neutra no Gráviton é um dos melhores exercícios para construir largura e densidade nas costas, sendo muitas vezes mais confortável para as articulações do que a pegada pronada (palmas para frente). Na pegada neutra, as palmas das mãos ficam voltadas uma para a outra. Essa posição coloca o ombro em uma rotação mais natural e permite uma maior participação do braquial e braquiorradial (antebraço), o que geralmente resulta em mais força para puxar.

Carllos Adonnai Treinador

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Friday 08 May 2026 00:38:14 GMT