Jose CG
Region: MX
Friday 08 May 2026 01:02:26 GMT
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Comments
Pold :
yo lo que hago el primer es día es empezar por cuadriceps y el 2do día empiezo por femoral, hago los mismo ejercicios pero cambio el orden, esta bien?
2026-05-08 03:42:40
0
Erlin Rojas Cercado :
Califica mi rutina: Lunes: Cuadriceps Martes: Gluteos Miercoles: Femoral y gluteo menor Jueves: Cuadriceps Viernes: Gluteo Sábado: Femoral. 😁
2026-05-08 12:23:57
138
Marjorie Ochoa :
Yo lo tengo estructurado así, me ha funcionado muy bien 🫰🏻
2026-05-10 20:26:53
30
Gustavo Florian :
No no y no. Depende de cada persona, de cada metabolismo y genética. Si entrenas una vez por semana fuerte y al fallo es suficiente
2026-05-08 21:02:48
153
Luciana Peláez :
Y los que queremos desarrollar piernas y glúteo ???
2026-05-26 00:38:43
13
Ale Rios Ortiz :
al chile no entendí
2026-05-08 13:25:46
6
Gerald :
pero yo los dividi en días específicos y con algo de recordatorio y me ha funcionado mucho es mas llego muy recuperado al siguiente entreno ya sea dia de gluteos y isquios o dia de squad
2026-05-08 01:26:48
62
Alejandro Campos3515 :
y si es pierna completa 2 veces a la semana esta bien?
2026-05-18 18:57:06
9
Chachacha :
OPINIÓN DE MI RUTINA POR FAVOR?
2026-05-31 03:29:01
6
Monse gelista ꕥ 👩🏻🔥 💋♡ :
Dos veces a la semana pierna está bien ?
2026-05-27 18:04:30
3
Daniela Caro :
Lo que no entiendo es como distribuir a la semana para hacer frecuencia 2 de piernas si solo entreno 4 días y 2 incluyo superior
2026-05-27 00:49:03
0
Micaelaagustinabgl :
Dios que perno tener 4 días solo de pierna JAJAJA Imposible aislar un musculo tanto como para no estimular al menos... Así que un día de isquios / glúteos , un día de cuadriceps y uno de pierna completa está bien y esta es un montón. Aparte cada persona es un mundo son todos casos distintos como para generalizar
2026-05-09 22:31:12
0
jakovi22 :
Mi rutina es: Lunes :cuádriceps Martes :pecho y triceps Miércoles :espalda y bíceps Jueves :hombro y brazos Viernes femorales y pantorrillas
2026-05-11 14:52:08
10
aldahirpepe :
Y si voy nomas 4 días a la semana ? Rutina
2026-05-25 05:06:04
1
Def :
Ais quede de confundido.
2026-05-18 05:31:16
6
Nazzaby :
Solo puedo entrenar 4 dias de la semana💔
2026-05-08 13:26:30
1
Eeeeee :
Yo quiero empece con frecuencia 3. ( MÁXIMO 4 ejercicios por sesión)
2026-06-17 16:13:02
2
Nana Costeña :
Pierna completa frecuencia 2 es lo q me funciona
2026-05-09 00:24:18
2
andyoliv10 :
Puedo entrenar cuadri y femoral el mismo día dos veces a la semana entonces ?
2026-05-09 16:47:41
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Maclo DH :
pero frecuencia 2,un día con el 100% de tu PR y el otro con un % menor? por qué si siempre lo haces pesado la fatiga que tendrás es mucha
2026-05-17 07:11:59
1
Eliii :
entonces como debería entrenar frecuencia 2 de pierna en una semana?
2026-05-09 02:23:16
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Charly Wîkö :
Yo entreno así y me ha dado excelentes resultados
2026-05-18 17:25:54
2
LuxxSmasher :
Yo no me recuperaba haciendo f2 lo siento me quedo con f1
2026-05-18 03:32:40
2
IB :
el único ejercicio que se acerca a que el cuádriceps trabaje directamente es extensión de rodilla, aquí no hay que generalizar cada persona funciona diferente, las piernas trabajan en cadena cinética, la genética, inserciones, sistema óseo y articulaciones dictan todo, todos los métodos funcionan hay que encontrar el que mejor se ajuste. la tasa de recuperación individual es muy importante en esto.
2026-05-08 20:11:07
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