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@jhons.coach: 🔥 último movimiento – GLÚTEO o CUÁDRICEPS (SEGÚN EJECUCIÓN) 🔥 Este movimiento es de aislamiento y terminación… pero aquí está la diferencia de un entrenamiento normal vs profesional: 👉 TODO depende de cómo lo ejecutes 🍑 ENFOQUE EN GLÚTEO: ✔️ Lleva la cadera hacia atrás ✔️ Inclinación ligera del torso ✔️ Empuja desde el talón ✔️ Mantén tensión constante ✔️ Arriba: aprieta el glúteo fuerte 🦵 ENFOQUE EN CUÁDRICEPS: ✔️ Torso más vertical ✔️ Rodillas más al frente ✔️ Mayor flexión de rodilla ✔️ Empuja más desde la punta/media del pie ✔️ Mantén tensión en el cuádriceps todo el tiempo 🚫 ERROR: No tener intención 👉 Hacer el ejercicio sin saber qué músculo quieres trabajar 💡 Un mismo ejercicio… dos estímulos completamente diferentes. 🔥 Eso es entrenar con inteligencia, no solo entrenar duro. Si quieres aprender a ejecutar cada ejercicio con propósito real… 📩 Escríbeme “PRO” por DM#workouttipsforwomen #fitnesscoach #glutecoach #bootytraining #glutesactivation

Jhon Coach
Jhon Coach
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Friday 08 May 2026 01:13:57 GMT
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pol67616
Pol :
gluteo a , si la rodilla va hacia adelante es cuádriceps
2026-05-11 20:15:30
3
majosaa88
𝐌@𝐑𝐢@𝐉𝐨𝐒𝐞❤️ :
Dónde está que lo necesito
2026-05-21 22:13:43
2
carlosalbertoriva4
#carlos :
eso es para que?
2026-05-10 16:35:04
0
user499811071005
user499811071005 :
Nunca he entendido para que se ponen ese gorro....
2026-06-08 18:34:01
0
pau80087
𝕻𝖆𝖚𝖑𝖊𝖙𝖙_18 :
hola.. este ejercicio lo puedo hacer con bandas tubulares ?
2026-05-22 01:45:09
0
jorgesilvao7
jorgesilvao7 :
perfect
2026-05-23 13:08:26
0
lexxalalexxa
Alexa Ndra :
técnica
2026-05-27 02:08:34
0
pol67616
Pol :
me gusta por qué mantiene las rodillas paralelas ahí no forza espalda baja
2026-05-12 12:54:57
1
nahrusim007
ᖴᒪOᖇEᑎᑕIᗩ ᗰEᑎᗪEᘔ 💙 :
💪💪💪🥵 de solo verla me cansé
2026-05-08 01:24:08
1
vanessa22207
Vane'Sita :
😁😁😁
2026-05-08 23:09:08
1
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si existe una cosa que llamo mi atención a esta legión fue este relato este es un extracto de adeptus michianicus del vídeo vulkan conoce a sus hijos terranos #warhammer40k #warhammer40kesp
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