christian
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Friday 08 May 2026 03:14:29 GMT
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Comments
🥀Buscando mi propósito🪫 :
pta hermnao, hice 3 y me dió lumbago wn 😓😂
2026-05-15 14:08:32
67
esteban ignacio :
no le crean lo fit
2026-05-08 03:21:03
1955
jezzu :
Empiezo hoy, vuelvo mañana
2026-06-18 20:52:39
18
Agusstiin :
crunch corto - crunch largo - russian twist - plancha (1min) - escalada - bicicleta - plancha lateral (ambos lados) - extensiones abs - elevaciones piernas - encogimientos (15-30 reps x ejercicio)
2026-05-13 00:50:15
8
Alejandro_Gt 🪐 :
en cuanto tiempo se me marcan? soy delgado y alto jaja
2026-05-25 22:57:46
33
luialejandro_dz :
No te creo en un mes porque tienes trabajado todo el cuerpo
2026-05-08 17:38:16
189
choreee?? :
bro por qué me agarró mucho dolor en el cuello? es normal?
2026-06-19 17:13:30
0
christian :
La rutina no es con series pero debe ser lo más de corrido posible entre ejercicios (menor descanso posible), corta pero intensa, de 3 a 5 veces x semana es lo ideal😁
2026-05-08 12:06:34
80
Sting :
si soy mujer, ¿creen que me funcione?
2026-06-16 01:19:55
1
W Samuel :
no sean ilusos, no le crean. Un abdomen se marca solo con un nivel bajo de %grasa. Se puede hacer hipertrofia abdominal, pero si o si debes tener un bajo nivel de grasa
2026-05-17 00:49:59
10
ALONZIN TAP TAP :
si o si debes tener un porcentaje de grasa bajo, para que se marquen, independiente de los ejercicios que hagas
2026-05-08 05:58:24
68
Ilovemaxx :
Si bien los abdominales se marcan en la cocina esta bien lo que dice el compa, los abs son un músculo como cualquier otro mientras mas entrenados, crecen más por lo tanto cuando se haga el déficit demorarán menos en notarse. Peeeero hay que considerar la edad del amigo, obviamente a un joven como el le costará menos, no va a servirle a todo el mundo. Lo primero es el déficit y entrenar abs 1 vez a la semana, la rutina del amigo no está nada mal
2026-05-08 13:29:52
50
n3gr1to23# :
cuidado cn las ultimas dos..me salio hernia hace unos años me tube ke operar...no se sobre exijan..pero si son buenas 👍👍
2026-06-20 05:23:38
1
Emmanuel :
ya pueden hacer 3000 mil abdominales, k si no hay un déficit calórico nose veran las abdominales!!
2026-05-19 01:02:28
6
martiuuu :
amigo me diste hasta anatomía me encantó👏🏼👏🏼👏🏼
2026-05-08 03:23:33
6
mati :
gracias bro, el lunes empiezo💪🏻
2026-05-08 13:58:04
5
Dider Jesus :
para mi los dragon flags y crunch con peso y listo y demoro menos de 10 minutos pero lo q el hace funciona para quemar grasa
2026-06-02 02:59:04
10
Carlos Ahmed Peña To :
cuantas veces a la semana debo hacwr esta rutina?
2026-06-17 12:44:33
4
Mvrtinx.18 :
Cuanta vece a la semana?
2026-06-13 05:39:30
0
Ale Montoya 🇦🇷 :
No hay que matarse haciendo abdominales, solo uno o dos de todos esos ejercicios con que repitan 2 o 3 por semana es todo! Lo importante es fortalecer y mantener un % bajo de grasa. Yo logré definirlo sin tanto bochinche y solo con levantamiento de piernas controlado, unas 12 o 15 reps x 3 series
2026-06-12 16:42:01
1
seba_2347 :
Excelente rutina bro💪💪
2026-05-23 00:44:39
2
Vergil :
cuantos días a la semana bro??
2026-06-15 02:08:51
0
Alejandro Delgado :
Gracias - tienes de piernas
2026-05-13 02:04:34
0
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