@dreams_q107: ‏صباح الخير ‏الخطوة الأولى اليوم ‏نشرب كوب ماء دافئ على الريق ‏ وبعد نص ساعة نشرب اليونيماتي ‏لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات ‏يعني نشرب شوي شوي 🌸 ‏مثلا من 9:00 إلى 11:00 أو 12:00 * ثم نتوقف ساعتين وبعدها نبدأ بالوجبة الأولى * ⁠ المستخدمين الجدد ناخذ نص ظرف سلم الألياف مع نفس كمية الماء نخلط جيدا ونشرب فورا * ⁠ يمكن أن مباشرة أو ننتظر 10 دقائق إلى 15 دقيقة ثم نأكل وجبة الغداء * ⁠ مدة وجبة الغداء ساعة كاملة * ⁠ مثال من 2:00 إلى ‏3:00 * ⁠ بعدها نتوقف عن الأكل لمدة 6 ساعات * ⁠ ملاحظة هامة جدا في هذا الوقت نستطيع أن نشرب الشاي والقهوة بدون سكر وبدون حليب ‏القهوة العربية الشاي الأخضر جميعا أنواع الأعشاب وجيب أنواع القهوة بدون سكر وحليب * بعد 6 ساعات نستعد ل وجبة العشاء ناخذ نص ظرف سلم الألياف مع نفس كمية الماء ولا انتظر 10 دقائق إلى ‫1\4‬ ساعة وأنا أكل وجبة العشاء وتكون وجبة خفيفة * ⁠ ملاحظات مهمة * ⁠1-وجبة العشاء قبل النوم بساعتين وتكون خفيفة * ⁠2- شرب الماء من 2 إلى 3 لتر * ⁠ رياضة المشي من 20 إلى 30 دقيقة * ⁠ النوم من6 ساعات إلى 8 ساعات * ⁠ قواعد مهمة لنجاح النظام * ⁠ لا يوجد سناك بين الوجين * ⁠ تقليل السكر والخبز الأبيض * ⁠ الابتعاد عن النشويات * ⁠ الابتعاد عن مقالي والدهون قدر الإمكان #الصحة #اكسبلور #ابشر #الكويت #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

10885

158

2026-06-04 09:59:32

2026-05-09 16:00:31

2026-05-08 08:48:04

To see more videos from user @dreams_q107, please go to the Tikwm homepage.