sude
Region: TR
Friday 08 May 2026 08:39:41 GMT
282719
8082
109
526
Music
Download
Comments
chef de cuisine :
25 günde 11 kg verdim
2026-05-08 19:52:55
98
𝒆𝒄𝒄𝒆𝒅𝒆𝒏𝒕𝒆𝒔𝒊𝒂𝒔𝒕 :
1 lifli beslenmek 2 şekeri azaltmak 3 yemekten sonra kısa yürüyüş 4 protein
2026-05-10 13:20:11
95
عـ❣ـہسـ❣ـہل :
nerede bulabilirim lifler
2026-06-24 15:07:31
2
Esra🇹🇷 :
Bemde 3 tabak tatlı yedikten sonra iştahım azalıyor😂
2026-05-08 15:32:30
52
Barış :
153 kilodan 78 kiloya düşerken hepsini yaptım çok haklısınız şekeri kestim bol su ve spor yetti
2026-05-08 13:41:48
38
Zelisin_mutfagi :
Lifli derken mesela hangi gıdalar
2026-05-08 15:06:54
7
^~^ :
Lif gerçekten çok çok önemli ya ben eskiden doymuyordum sürekli karbonhidrat ve protein yediğim için böyle nerdeyse hiç lifli beslenmiyodum yeme düzenimi düzeltmeye başladım protein daha fazla aldım karbonhidratı azalttım ama tamamen kesmedim hiçbir zaman yemek yediğim zaman lifi artırınca o kadar doyuyodumki ve daha çok akşam yemeğinde yemeye çalışıyodum sonrasında yemek yememek için eskiden lif tüketmediğim zamanlarda geceleri acıkıyodum makarna yapıyordum Buda daha çok kilo almamı sağlıyordu çünkü döngü haline gelmişti ve kilo verirken en çok spora yüklendim şekeri hep yiyordum aslında bi ara tamamen kesmeye çalıştım ama olmuyo tamamen kesmeyin hiçbir zaman herşeyden azar azar yemeye çalışın spora yüklenin ben nerdeyse 1.30 aydır falan böyle yapıyorum bacaklarım falan 6 santim inceldi başka biryerimi ölçmedim çünkü sorunum bacağımda bacaklarım çok kalındı 6 kilo verdim ama ilk önce ödem olarak başladım zaten hala devam ediyorum kilo vermeye yaşım 14 kendinizi sevin ben daha yeni yeni başladım kendimi sevmeye ama aynı hataya düşmeyin ilk önce kendinize inanmakla kendinizi sevmekle başlar ❤️
2026-05-09 22:54:00
5
j0nbernth4lsfann.girll :
Pazartesi günü şekeri kesip diyete başlamayı düşünüyorum dua edin de yapabileyim 🙏🏼😔
2026-05-09 20:44:47
3
Eda 🪩🐚🌊 :
Direnç kilonuzu nasıl kırdınız acaba?
2026-05-08 21:35:23
7
rumos :
Direnç kilonuz oldu mu hiç? Eğer olduysa bu süreci nasıl atlattınız
2026-05-08 22:50:54
4
Beyza Özbolat :
Karnıyarık otu tozu hakkında düşüncelerini merak ediyorum🥰
2026-05-08 16:03:21
6
Ayşe Gözüm :
4 kilo verdim 2 hadadır durdu ne yapmlyım
2026-05-20 11:56:40
3
Jester's Diary🎀🇩🇪 :
ilkkk
2026-05-08 08:43:01
2
Polşada lifestyle :
yeterli uyku ve gun icinde su icmek en onemlisi
2026-05-08 19:56:00
4
Limon :
belediki her sey ye amma az ye ter temiz
2026-05-26 14:39:51
2
🐅 :
abla lifi niye yiyim banyoda ne kullancam onu yersem
2026-05-09 11:03:31
1
786Mybestie :
Sude çok teşekkür ederim bilgiler harika bizimle paylaştığın için.
2026-05-11 02:55:15
2
kubraaa :
protein tozlarıyla ilgili video gelir miii 🧐
2026-05-08 09:21:07
3
Çınar Çınar :
Hepsi doğru 27 kg verirken aynılarını yaptım, ancak ben şekeri 40 günlüğüne komple kesmiştim.
2026-05-11 08:33:20
0
Mıc Mıc :
benim sorunum doyduktan sonra da istesem de kendimi zorlasam da yemeyi bırakamıyorum
2026-06-26 22:28:37
1
Mustafa H :
Krom, bromelain , d vitamini , magnesium 🤣🤣🤣
2026-05-12 12:08:19
0
KidsWorldYasamal :
protein ne?
2026-05-16 21:55:08
1
OHMPOON/AUAUSAVE 🇹🇷 :
abla zero sugar içecekler redbull fln içersek şeker olsun,az dimi
2026-05-09 07:00:07
0
ᶻ 𝗓 𐰁 :
yemekten sonra 10 dakikalık egzersiz yapsam YouTubeden
2026-05-08 16:12:56
0
To see more videos from user @sudeozkkull, please go to the Tikwm
homepage.
