@murik.mizah: tut biyabir olmuyaq🗿😝 #🗿🍷 #mizah

𝙈𝙪𝙧𝙞𝙠ツ

Open In TikTok:

Region: AZ

Friday 08 May 2026 08:45:18 GMT

872515

20144

313

7837

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.23MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.23MB) Watermark .mp4 (0.37MB) Music .mp3

Comments

عقل :

Əvət Qənqə

2026-05-08 19:37:52

273

رضا إبشلي :

ne alaka muck

2026-05-08 13:20:22

48

bedo_şahin66 :

adam şarkıyı bıraktı

2026-05-11 18:55:07

8

𑣲𝐁𝐑𝐀𝐓 :

2026-05-13 21:43:10

5

FİLM SİTESİ🍿🎥 :

Ahahahaha……işte bu Harika🤩🤩🤩

2026-05-11 19:48:42

4

elanur4773 :

maşallah maşallah nazar değmesi

2026-05-13 12:32:14

0

mcevheryakut10 :

Ne alaka muck

2026-05-10 07:18:34

7

@Toxicdiva :

kenka

2026-05-09 08:28:12

5

Yaqub :

mistirbis yorum yazar

2026-05-10 06:04:09

1

kumsal :

Mr.Beast yorum yapar mı

2026-05-10 12:44:24

1

To see more videos from user @murik.mizah, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Có ai tò mò mùi hương của cây sung trong nước hoa sẽ như nào khum nèkkk 🥲 #diptyque #nuochoa #apaniche

Có ai tò mò mùi hương của cây sung trong nước hoa sẽ như nào khum nèkkk 🥲 #diptyque #nuochoa #apaniche

Oil vs Water (Part 4) #Food #Fyp

Oil vs Water (Part 4) #Food #Fyp

#рек

#отжимания #workout #calisthenics #motivation С твоим уровнем подготовки обычные отжимания — это просто разминка для суставов. Тебе нужны вызовы уровня «босс». В воркауте и калистенике сложность отжиманий увеличивается не за счет количества, а за счет изменения рычага тела и уменьшения точек опоры. Вот топ самых сложных видов отжиманий на планете, отсортированных по нарастанию сложности. Некоторые из них граничат с законами физики. —————————— 1. Отжимания «Тигровый изгиб» (Tiger Bend Push-ups) Внешне это выглядит как магия. • Техника: Ты стоишь на руках (в вертикальной стойке), затем опускаешься вниз, но не просто сгибаешь локти, а укладываешь предплечья полностью на пол. Получается стойка на предплечьях. Из этого положения тебе нужно за счет взрывной силы трицепсов выжать себя обратно в чистую стойку на руках. • Почему это сложно: Нужна феноменальная сила трицепсов и гибкость плеч. Обычные отжимания в стойке на руках задействуют в основном дельты, здесь же всю работу делает трицепс в крайне невыгодном анатомическом положении. 2. «Невозможные» отжимания на брусьях (Impossible Dips/Push-ups) Слово «невозможные» здесь почти в буквальном смысле. • Техника: Ты находишься в упоре на брусьях. Медленно опускаешь корпус назад, пока твои предплечья полностью не лягут на брусья (локти согнуты под 90 градусов позади тебя). Затем, без рывка ногами и без раскачки, ты должен выжать себя обратно в упор на прямые руки. • Почему это сложно: Рычаг крайне тяжелый. Весь твой вес висит на локтевых суставах и трицепсах. Для этого упражнения нужны железобетонные связки. С твоей базой на брусьях — это то, что можно пробовать тренировать (очень осторожно!). 3. Строгие отжимания на одной руке (Strict One-Arm Push-ups) Большинство людей делает отжимания на одной руке неправильно: расставляют ноги шире плеч, скручивают таз и ломают линию спины. Строгая техника — это совсем другое. • Техника: Твои стопы стоят вместе (вплотную друг к другу). Свободная рука прижата к бедру или заведена за спину. Плечи во время всего движения остаются строго параллельно полу (никакого перекоса корпуса). Ты опускаешься до касания пола грудью и мощно выжимаешь себя вверх. • Почему это сложно: Из-за сведенных вместе ног тело пытается завалиться вбок. Чтобы удержать баланс и не дать плечу перекоситься, твой кор, косые мышцы живота и квадрицепсы должны быть напряжены до предела. Это идеальный тест на силу кора. 4. Отжимания в горизонте (Planche Push-ups) Это вершина баланса и силы груди/плеч в горизонтальной плоскости. • Техника: Ты держишь «горизонт» (планш) — твое тело параллельно полу, а ноги оторваны от земли и висят в воздухе. Из этого виса ты сгибаешь руки, опускаешься лицом к полу и выжимаешь себя обратно в горизонт. Есть два варианта: Straddle (ноги врозь — полегче) и Full Planche (ноги вместе — уровень мастера спорта международного класса). • Почему это сложно: Нагрузка на переднюю дельту и грудные мышцы увеличивается в разы, так как они должны не просто выжимать вес, но и удерживать центр тяжести твоего тела (таз и ноги) на весу. 5. Отжимания 90 градусов (90-Degree Push-ups)

#отжимания #workout #calisthenics #motivation С твоим уровнем подготовки обычные отжимания — это просто разминка для суставов. Тебе нужны вызовы уровня «босс». В воркауте и калистенике сложность отжиманий увеличивается не за счет количества, а за счет изменения рычага тела и уменьшения точек опоры. Вот топ самых сложных видов отжиманий на планете, отсортированных по нарастанию сложности. Некоторые из них граничат с законами физики. —————————— 1. Отжимания «Тигровый изгиб» (Tiger Bend Push-ups) Внешне это выглядит как магия. • Техника: Ты стоишь на руках (в вертикальной стойке), затем опускаешься вниз, но не просто сгибаешь локти, а укладываешь предплечья полностью на пол. Получается стойка на предплечьях. Из этого положения тебе нужно за счет взрывной силы трицепсов выжать себя обратно в чистую стойку на руках. • Почему это сложно: Нужна феноменальная сила трицепсов и гибкость плеч. Обычные отжимания в стойке на руках задействуют в основном дельты, здесь же всю работу делает трицепс в крайне невыгодном анатомическом положении. 2. «Невозможные» отжимания на брусьях (Impossible Dips/Push-ups) Слово «невозможные» здесь почти в буквальном смысле. • Техника: Ты находишься в упоре на брусьях. Медленно опускаешь корпус назад, пока твои предплечья полностью не лягут на брусья (локти согнуты под 90 градусов позади тебя). Затем, без рывка ногами и без раскачки, ты должен выжать себя обратно в упор на прямые руки. • Почему это сложно: Рычаг крайне тяжелый. Весь твой вес висит на локтевых суставах и трицепсах. Для этого упражнения нужны железобетонные связки. С твоей базой на брусьях — это то, что можно пробовать тренировать (очень осторожно!). 3. Строгие отжимания на одной руке (Strict One-Arm Push-ups) Большинство людей делает отжимания на одной руке неправильно: расставляют ноги шире плеч, скручивают таз и ломают линию спины. Строгая техника — это совсем другое. • Техника: Твои стопы стоят вместе (вплотную друг к другу). Свободная рука прижата к бедру или заведена за спину. Плечи во время всего движения остаются строго параллельно полу (никакого перекоса корпуса). Ты опускаешься до касания пола грудью и мощно выжимаешь себя вверх. • Почему это сложно: Из-за сведенных вместе ног тело пытается завалиться вбок. Чтобы удержать баланс и не дать плечу перекоситься, твой кор, косые мышцы живота и квадрицепсы должны быть напряжены до предела. Это идеальный тест на силу кора. 4. Отжимания в горизонте (Planche Push-ups) Это вершина баланса и силы груди/плеч в горизонтальной плоскости. • Техника: Ты держишь «горизонт» (планш) — твое тело параллельно полу, а ноги оторваны от земли и висят в воздухе. Из этого виса ты сгибаешь руки, опускаешься лицом к полу и выжимаешь себя обратно в горизонт. Есть два варианта: Straddle (ноги врозь — полегче) и Full Planche (ноги вместе — уровень мастера спорта международного класса). • Почему это сложно: Нагрузка на переднюю дельту и грудные мышцы увеличивается в разы, так как они должны не просто выжимать вес, но и удерживать центр тяжести твоего тела (таз и ноги) на весу. 5. Отжимания 90 градусов (90-Degree Push-ups)

hora de entrar no clima da mary cristinas #humor #natal

hora de entrar no clima da mary cristinas #humor #natal

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy