@fittera.online: බොහෝ දෙනෙක් සිතන්නේ ජිම් එකේ පැය 2-3 ක් ගත කිරීමෙන් ඉක්මනින් මස්පිඬු වර්ධනය වන බවයි. නමුත් විද්‍යාත්මක පර්යේෂණවලට අනුව, විනාඩි 60කට වඩා කරන තීව්‍ර ව්‍යායාම මගින් ශරීරයේ මස්පිඬු දිය කරන කෝටිසෝල් (Cortisol) හෝමෝනය අධික ලෙස ඉහළ නංවයි. මෙය ඔබේ මාංශ පේශි වර්ධනයට අවශ්‍ය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝමෝනයට බාධා පමුණුවයි. සැබෑ මස්පිඬු වර්ධනය සිදුවන්නේ ව්‍යායාමයේ 'කාලය' මත නොව, එහි 'තීව්‍රතාවය' (Intensity) මතය. කෙටි කාලයක් තුළ උපරිම බරක් සහ උපරිම අවධානයක් යොදවා කරන ව්‍යායාම, පැය ගණනක් කරන සාමාන්‍ය ව්‍යායාම වලට වඩා ඵලදායී වේ. ජිම් එකේ කාලය නාස්ති නොකර, කෙටි කාලයකින් උපරිම ප්‍රතිඵල ලබා ගැනීමට පුරුදු වන්න. #sinhalafitness #fitnessmotivation #fitnessscince #gymsrilanka #slgym

16744

480

2026-05-08 10:34:35

2026-06-12 08:40:00

2026-06-13 18:09:43

2026-05-09 03:43:41

To see more videos from user @fittera.online, please go to the Tikwm homepage.