@cartesianfitness: Les courbatures, c'est compliqué 😅. 🏋🏽‍♂️Programme en salle : 1️⃣ Back squat: 3 x 8-10 reps 2️⃣ Fentes marchées : 3 x 20-24 pas 3️⃣ Soulevé de terre roumain : 3 x 10-12 reps 4️⃣ Tirage vertical à la poulie : 3 x 8-10 reps 5️⃣ Shoulder press : 3 x 8-10 reps. 6️⃣ Développé couché haltères : 3 x 8-10 reps 🏡Programme maison (haltères) : 1️⃣ Goblet squat : 3 x 8-10 reps 2️⃣ Fentes arrière : 3 x 10-12 reps par jambe  3️⃣ Soulevé de terre roumain (haltères) : 3 x 10-12 reps 4️⃣ Rowing haltère : 3 x 8-10 reps par bras 5️⃣ Développé militaire haltères: 3 x 8-10 reps 6️⃣ Floor press : 3 x 8-10 reps #pourtoi #perdredupoids #perdredugras #musculation