@cosmoniki: Homeworkout mit Kurzhanteln - Beine & Po Edition Ich zeige dir, wie du deinen Körper mit zwei Kurzhanteln Zuhause trainieren kannst. Die Übungen: 1. Romanian Deadlift 2. Front Squat 3. Squat 4. Glute Bridges 🔁 je 3 Durchgänge pro Übung ⏳ je 6-10 Wiederholungen pro Satz (Durchgang) ⏱️zwischen den Sätzen mind. 30 Sekunden Pause Wichtig: Mit der Zeit unbedingt das Gewicht erhöhen, damit der Körper immer wieder neu gefordert wird und das Muskelwachstum angeregt wird. 📌 Abspeichern und zu deiner Routine machen Folg mir für einfache Sport & Ernährungsroutinen, die du wirklich durchziehst ✨ #homeworkout #poworkout #glutesworkout #beineworkout #fitnesszuhause

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2026-05-08 18:27:35

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