@drmariammashhour: ٤ مشروبات ليلية تساعد: * خفض الكورتيزول *تهدئة الجسم *تحسين النوم *تقليل انتفاخ البطن ١- البابونج مع ليمون • كوب مياه سخنة • معلقة البابونج • شوية قطرات ليمون خليها ٥ دقايق وشربيها فاترة. ٢- حليب جوز الهند مع قرفة وكركم • كوب حليب جوز هند • رشة قرفة • رشة كركم ٣- مياه فاترة مع ملح • كوب مياه فاترة • رشة ملح بيهدي الجهاز العصبي ويمنع ارتفاع الكورتيزول بالليل. ٤- مياه جوز الهند الفاتر مع كاكاو خام . • كوب مياه جوز هند فاتر • ملعقة صغيرة كاكاو خام بدون إضافات، ممكن تضيفين رشة قرفة كاكاو + مياه جوز الهند = كومبو قوي ضد الكورتيزول • اشربي ٣٠-٦٠ دقيقة قبل النوم • اشربي بهدوء، مش بسرعة ابعدي عن الموبايل ساعة قبل النوم . دي خطوة مهمة جداً . . . #drmariammashhour #nutrition #كورتيزول #hormones #cortisolcontrol

Dr mariam mashhour

Open In TikTok:

Region: EG

Friday 08 May 2026 15:25:56 GMT