@fitnesfera: Почему ваши плечи становятся "закрытыми"

Fitnesfera Елены Поповой
Fitnesfera Елены Поповой
Open In TikTok:
Region: GB
Friday 08 May 2026 20:05:35 GMT
70012
1633
23
339

Music

Download

Comments

olenakuzja
Елена :
Упражнения 🔥.Спасибо
2026-06-15 12:35:04
0
_kchk1n
_kchk1n :
а обязательно буханки хлеба для этого использовать?
2026-06-23 23:50:55
0
roseannaspie9
Роза :
Суперские упражнения👍 благодарю за полезное вилео🙏
2026-05-10 23:26:48
1
cosmex
mex :
интересно конечно, но у меня именно щелкнуло плечо, надо кость поставить назад
2026-05-29 21:47:22
0
tiktok.comuser7355
tiktok.com/@user7355157554271 :
благодарю,это доя меня важные упражнения
2026-05-09 08:54:26
2
doddidarion
Dudu Azevedo :
последние два упражнения, у меня так спина сильно в гиперлордоз уйдет.
2026-05-17 06:21:45
0
userwj924gy570
💸💸💸 :
надо попробовать
2026-05-08 20:42:54
1
patriceevna
Елена Жумабаева :
я прям почувствовала как мои мышцы потянулись)
2026-05-11 06:12:29
0
geometr_81
geometr_81 :
Месяца четыре делаю подобные растяжки каждый день. Лопатки стали подвижные, осанка улучшилась, перестали болеть шея и плечи.
2026-05-11 08:36:40
0
user94196501466126
Tanya :
здравствуйте Елена большое вам спасибо за упражнение!🙋‍♀️🥰🙏
2026-05-17 16:23:37
0
eva755842
Eva :
СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА СКОЛЬКО В ТОЛЩИНЕ СМ ВАШИ БЛОКИ ???❤️
2026-05-11 13:26:09
0
galinavrublevska0
Галина Врублевская :
Спасибо за полезную практику. 🔆🙌
2026-05-10 06:41:15
1
oxanakolosova1
oxanakolosova1 :
У меня замороженное плечо.Занимаюсь.возможно ли полностью восстановить плечо?спасибо!
2026-05-10 10:01:38
0
nataliakucheriava
Natalia Kucheriavaya :
👍👍👍
2026-05-08 20:57:09
1
sauletanbot1
Saule тик ток Шымкент :
😂😂😂
2026-05-17 01:16:15
0
paralonya
Елизавета Морозова :
😅
2026-05-11 14:49:35
0
userzkrz5zpnuu
Яна :
🤗🤗🤗
2026-05-10 20:36:10
0
dy2v1spy3oan
dy2v1spy3oan :
👍👍👍
2026-05-09 19:07:07
0
lalarzayeva35
Lala :
👍
2026-06-13 07:36:54
0
To see more videos from user @fitnesfera, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#☀️ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့
#☀️ အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ "အပူရှပ်ခြင်း (Heat Stroke)" ဘေးကနေ မိသားစုကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။#ဒီရက်ပိုင်း ရာသီဥတုက တအားပူလွန်းလို့ အပူရှပ် (Heat Stroke) ပြီး ဆေးရုံရောက်ရသူတွေ၊ အသက်အန္တရာယ် ကြုံရသူတွေ ရှိလာနေပါတယ်။ အပူရှပ်ခြင်းဟာ မိနစ်ပိုင်းအတွင်း အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်တဲ့အထိ စိုးရိမ်ရလို့ လက္ခဏာတွေနဲ့ အရေးပေါ် ပြုစုနည်းကို မဖြစ်မနေ သိထားဖို့ လိုပါတယ်။ အောက်ကအချက်တွေကို သေချာဖတ်ပြီး Share ထားလိုက်ပါဦး။ 👇 🚨 (၁) မဖြစ်ခင် သိထားရမယ့် "ရှေ့ပြေးလက္ခဏာများ" အပူရှပ်တဲ့အဆင့် မရောက်ခင် ခန္ဓာကိုယ်က အခုလို သတိပေးတတ်ပါတယ် - * ချွေးတွေ ရွှဲနစ်နေအောင် ထွက်တာ * ခေါင်းမူး၊ ခေါင်းကိုက်ပြီး အင်အားကုန်ခမ်းတာ * ပျို့အန်ချင်တာ၊ ရင်ပြည့်ရင်ကယ်ဖြစ်တာ * နှလုံးတုန်ပြီး ကြွက်တက်တာ
(ဒီအဆင့်မှာတင် အရိပ်ထဲရွှေ့ပြီး အပူချပေးဖို့ လိုပါတယ်) 🔥 (၂) အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ "အပူရှပ်ခြင်း (Heat Stroke) လက္ခဏာများ" * ချွေးလုံးဝ မထွက်တော့ဘဲ အသားအရေတွေ ပူစပ်ပြီး နီရဲခြောက်သွေ့လာတာ * ကိုယ်အပူချိန် တက်လာတာ * စကားတွေ ဗလုံးဗထွေးဖြစ်တာ၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးတာ * သတိလစ် မေ့မြောသွားတာ / အတက်ရောဂါလို တက်တာ 🚑 ချက်ချင်းလုပ်ရမယ့် "အရေးပေါ် ရှေးဦးသူနာပြုစုနည်း" ဆေးရုံမပို့ခင် စပ်ကြား ဒီ (၄) ဆင့်ကို မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ချက်ချင်းလုပ်ပေးပါ - 1. လူနာကို နေပူထဲကနေ အဲကွန်း သို့မဟုတ် ပန်ကာရှိတဲ့ လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့နေရာ ချက်ချင်းရွှေ့ပါ။ 2. ကျပ်ညပ်နေတဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ချွတ်ပစ်ပါ သို့မဟုတ် ဖျော့ပေးပါ။ 3. ရိုးရိုးရေ (သို့) ရေအေးနဲ့ တစ်ကိုယ်လုံး ရေပတ်တိုက်ပေးပါ။ ပန်ကာလေခတ်ပေးပါ။ 4. ရေခဲကို လူနာရဲ့ "လည်ပင်း၊ ချိုင်းကြား၊ ပေါင်ခြံ" တို့မှာ ကပ်ပေးပါ။ ❌ လုံးဝ (လုံးဝ) မလုပ်ရမယ့် တားမြစ်ချက် (၂) ချက် * ပါရာစီတမော လုံးဝမတိုက်ရပါ။ အပူရှပ်တာဟာ ပိုးဝင်လို့ဖျားတာ မဟုတ်လို့ အဖျားပျောက်ဆေး မတိုးပါဘူး။ ဆေးတိုက်ရင် အသည်းနဲ့ ကျောက်ကပ်ကို ပိုပျက်စီးစေပါတယ်။ * သတိလစ်နေရင် ရေမတိုက်ရပါ။ လူနာက စိတ်မကြည်ရင်၊ မိန်းမောနေရင် ရေလုံးဝမတိုက်ပါနဲ့။ အဆုတ်ထဲ ရေဝင်ပြီး အသက်ရှူကျပ်သွားတတ်ပါတယ်။ 💡 ဘယ်လို ကြိုတင်ကာကွယ်မလဲ။ * ရေငတ်တဲ့အထိ မစောင့်ဘဲ တစ်နေ့ကို ရေ (၂-၃) လီတာ ပုံမှန်သောက်ပါ။ * အပြင်ထွက်ရင် ထီး၊ ဦးထုပ်၊ နေကာမျက်မှန် အမြဲသုံးပါ။ * အရည်ရွှန်းတဲ့ အသီးအနှံတွေ စားပေးပါ။ * နေ့လယ် (၁၁) နာရီကနေ ညနေ (၄) နာရီအတွင်း နေပူထဲ ထွက်ခြင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။ အပူဒဏ်ကြောင့် ဘယ်သူမှ အသက်အန္တရာယ်မဖြစ်ရအောင် ဒီပို့စ်လေးကို မျှဝေ (Share) ပေးပြီး သတိပေးလိုက်ကြရအောင်ဗျာ။ လူတိုင်း အပူဒဏ်ကနေ ကင်းဝေးကြပါစေ။ 💙 #ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ #HeatStroke

About