An Nguyen Fitness
Region: VN
Sunday 10 May 2026 04:15:00 GMT
1106889
29483
370
2701
Music
Download
Comments
_s.i_x_ :
Confirm, mình đi bắt đầu đi bộ từ 90kg, bắt đầu với 10k bước là khoảng 7.5km theo mình tự đo bằng strava, sau đó tăng dần lên 20km/ngày thì mình giảm được 10kg, hiện tại còn 80kg, cảm giác mỗi ngày đi bộ là cơ thể vẫn đốt mỡ liên tục mặc dù có những ngày ăn bậy, ăn bth là lại đốt ngay
2026-05-10 11:50:53
704
Đi ngủ lúc 4 giờ sáng :
e hỏi ngu xíu 🤧 10000 bước là đi bộ tầm bao lâu vậy ạ ?
2026-05-10 19:20:57
85
Din không ăn gì? :
Phải kết hợp ăn uống thcl nữa nhé. T ngày nào cũng đi bộ sáng sớm 40-45p, trong ngày đi bộ thêm, tổng mỗi ngày 12-14k bước. Đi bộ đến hôm nay là 47 ngày giảm 4kg rồi.
2026-05-17 08:42:27
17
Dùng TOPTOP Để Không Tối Cổ :
Mình 83kg, ngày chạy 11km, sáng ăn trứng với chuối, trưa ăn trứng, chiều trước chạy ăn chuối. Tối về ăn đùi gà vs bát cơm mà cả tháng nay k giảm được kg nào 😂
2026-05-11 03:02:16
7
KunnJr :
Nhiều ng bị hiểu sai cái này đi bộ chưa chắc giảm đc kg nó chỉ giúp bạn mỏi chân mỏi gối thôi, chỉ có chạy bộ hay vận động nhanh mới đốt mỡ toàn thân được chứ hồi t qua Đài ngày ăn 3 bữa đi bộ 8-12km/ngày vẫn lên kg đó
2026-05-12 07:00:22
2
H2O 1990 ❤️ :
Đi bộ trung bình 13k/ bước mỗi ngày. Mấy tháng rồi không giảm 1 lạng nào 🤣🤣
2026-05-11 13:32:17
9
trời đánh tránh bữa ăn :
đỗ mồ hôi là đang đốt mỡ ha (ko bt nên hỏi)
2026-05-24 11:44:35
1
Bà Yang :
Đi bộ chill chill ko hề giảm nha, 😁 tui đi app momo, ăn ún tiết kiệm, chả giảm cần nào, chỉ có chạy bộ, vận động ép tim đập nhanh mới giảm ốm nhom thôi
2026-05-10 13:25:03
15
hoa hồng :
người mới bắt đầu đi thì có giảm. nhưng vài tháng là cơ thể thích nghi là không giảm nữa nhé. tôi đi đã 10 năm nay rồi ngày đi hơn 10km và tập 60phút nữa chỉ thấy khỏe thôi.
2026-05-13 11:25:14
7
Cục nợ của Certain Success :
huhu e đi bộ được nửa đường đã mệt r ấy ạ xong đến hôm sau thì hụt hơi thở k nổi
2026-06-02 04:29:51
0
Xuống 15kg nx đổi tên :
T mấy nay ngày nào xũng đi 10 k bước 1 tháng hơn t giảm đc 7 kg rồi nè hẹ hẹ
2026-05-23 05:01:10
1
Jennifer :
tui đi nma s k giảm đc kg😞
2026-05-25 01:27:06
0
Huyền Jet :
10.000 đi liên tục hay gom nhặt tổng một ngày thig được ạ?
2026-05-10 10:51:51
1
liah :
đi bộ nhưng phải gồng đi nhanh nha các bác, chứ hong phải đi thảnh thơi nhìn trời nhìn mây đâu, mình đi bộ nhưng luôn trong trạng thái gồng bụng và dồn lực lên đùi, giữ thẳng lưng và đi nhanh, kiểu rảo bước ấy
2026-05-12 23:29:58
3
Lớp 8/4 Ngầu đét :
100kg muốn giảm xuống 80kg trong ba tháng thì cần đi bộ bao nhiêu km mn
2026-06-08 10:32:59
1
tiệm bánh con ong :
Mình đi bộ dốc cao nhất của máy trong 1 tuần hơn. Ngày 1 tiếng liên tục. Ăn salad trong 1 tuần. Giảm cân nhẹ nhưng người nhìn gọn hơn lúc đầu. Đi bộ dốc là hiệu quả đấy các bác ạ.
2026-05-10 08:15:06
8
Lê Hng Ann :
1 ngày 30km vác súng full trang bị ba lô 10-15kg lụm
2026-06-18 09:52:57
1
Shatoshi Nakafomo :
tôi đi bộ tầm 15k bước 1 ngày kết hợp ăn chế độ và đã giảm 20kg trong 6 tháng, trc chạy bộ thấy ko hiệu quả bằng
2026-05-10 16:22:52
5
✨ :
Nhưng đi ngắt quãng đko ạ, tại em thấy bảo đi khoảng 30’ cơ thể mới bđầu nóng lên đốt mỡ nhưng em hay chia ra 30-30-30 cho 10k bước liệu có ổn ko mọi người
2026-05-11 20:18:32
0
siuuu :
1 ngày như này thì sao ạ
2026-05-16 02:27:35
3
🍎 :
cũng tạm tạm
2026-05-14 17:41:25
2
sinh nhật tháng 2♓ :
10 đến 15000 bước là bao xa v bác 😅😅
2026-05-10 10:37:23
1
MPDK🍀 :
Đi 30p thui có ổn ko các bác huhu😭
2026-05-11 12:14:38
0
n :
đạp xe có giảm đc k ạ
2026-05-16 16:07:12
0
Tom :
10k 12k bước thì tầm bao lâu a nhỉ
2026-05-10 07:27:08
1
To see more videos from user @shredan72, please go to the Tikwm
homepage.
