@anna.womancode: Если вы сутулитесь и сводите лопатки чтобы выпрямиться — это не работает. И вот почему. Сведение лопаток создаёт избыточное напряжение в области грудной клетки сзади. Вы держите минуту, забыли — и спина снова там же. Так годами. Дело в том, что осанка — это в основном костные структуры и натяжение тканей. А не сила мышц, которые что-то сводят. Если грудной отдел потерял подвижность — никакое сведение лопаток это не вернёт. Что работает — вернуть грудному отделу движение. Упражнение из видео — это одно из упражнений, не панацея. Само по себе оно осанку не исправит, но с него уже можно начать. Если сутулость беспокоит давно — это сигнал что работать нужно со всем телом. Грудная клетка, таз, дыхание, шея — всё связано. Если хотите вернуть телу подвижность — по ссылке в шапке профиля забирайте бесплатную практику на 30 минут, которая поможет вернуть подвижность грудному отделу и всему телу.

Анна Ермолова | спина и осанка

Open In TikTok:

Region: ID

Saturday 09 May 2026 06:48:11 GMT