@gymgrsa: أكتاف أقوى وتجنّب أخطر موقف في البنش 🔥💪 #تمارين_الأكتاف #بنش_برس #سلامة_الجيم #بناء_العضلات #لياقة

gymgrsa
gymgrsa
Open In TikTok:
Region: MA
Saturday 09 May 2026 10:34:30 GMT
1106450
47201
93
4407

Music

Download

Comments

almanarah_777
المنارة كلين للخدمات المنزلية :
ماشاء الله لا قوة إلا بالله العلي العظيم ماشاء الله تبارك الرحمن الرحيم
2026-05-10 13:58:27
11
bassit8274
A L S A D A A W I 7 7 :
هل هاذا هو كل تمرين الاكتاف او فيه شي ناقص
2026-05-18 01:13:32
3
user99024626139381
>[[[ المهندس المكنيكي ]]]< :
استمر
2026-05-11 16:16:34
0
aziz.cherve
azizcherve :
زي
2026-05-22 17:02:51
0
walidmosalah0
walid :
والحاجات دى تنفع في البيت
2026-06-09 13:38:59
0
khelifa.djellouli
Khelifa Djellouli :
اريد تمارين منزلية لضهر
2026-05-22 00:59:41
2
amine.sls
Amine SLS :
لا إلاه إلا الله
2026-05-11 20:52:03
0
alfayed296
مهند لقصيصيب :
ٔ
2026-05-09 22:20:31
0
aliamr2653
عمرو :
تمام
2026-05-14 19:47:17
0
user99024626139381
>[[[ المهندس المكنيكي ]]]< :
كل يوم وانا اطبقهم كامل لحمدلله
2026-05-11 16:17:19
2
user99024626139381
>[[[ المهندس المكنيكي ]]]< :
انا كل يوم اطبق هذ لتمارين
2026-05-11 16:16:53
1
user32933327618121
شهاب فيصل اعماره :
يالله
2026-05-14 11:17:03
0
rakib.almado2
Rakib Almado :
🥰🥰🥰
2026-05-09 11:11:59
1
nouredduine.noure
Nouredduine Nouredduine :
🥰🥰🥰
2026-07-10 14:36:03
0
zakaria.mourak5
Zakaria Mourak :
😍😍
2026-06-23 11:42:19
0
mohamedabojoud986
💚Mohamed 💚 :
👍👍👍
2026-07-05 02:10:40
0
user2315206577798
خميس جمعة :
🥰
2026-07-01 19:47:59
0
quiz6952
QUIZ :
👍👍👍
2026-06-23 22:01:35
0
abdelkadertlm
Abdelkader Tlm :
🥰🥰🥰
2026-07-07 06:33:57
0
oumar.ismail57
Oumar ismail :
😁😁😁
2026-07-15 23:42:55
0
khaledgrairi
KHALED ESS :
🥰🥰🥰
2026-06-19 18:28:36
0
.designer.abboud
المصمم عبود(Designer Abboud) :
🥰🥰
2026-06-12 18:48:31
0
koullabrahim
koulla brahim :
🥰🥰🥰
2026-06-10 20:26:45
0
ahmed.eisa22
Ahmed Eisa :
😳😳😳
2026-05-09 12:48:36
0
To see more videos from user @gymgrsa, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

الصلاة الصحيحة هي أداء الصلوات الخمس في أوقاتها، متطهرًا، مستقبلًا القبلة، مع استحضار النية والخشوع. تبدأ بتكبيرة الإحرام، وقراءة الفاتحة وسورة، ثم الركوع والسجود بطمأنينة، والجلوس للتشهدين (في الثلاثية والرباعية) أو واحد (في الفجر)، والختام بالتسليم، متبعًا فيها هدي النبي ﷺ [
الصلاة الصحيحة هي أداء الصلوات الخمس في أوقاتها، متطهرًا، مستقبلًا القبلة، مع استحضار النية والخشوع. تبدأ بتكبيرة الإحرام، وقراءة الفاتحة وسورة، ثم الركوع والسجود بطمأنينة، والجلوس للتشهدين (في الثلاثية والرباعية) أو واحد (في الفجر)، والختام بالتسليم، متبعًا فيها هدي النبي ﷺ ["صلوا كما رأيتموني أصلي"]. خطوات الصلاة الصحيحة (من التكبير إلى التسليم): الاستعداد: الوضوء، ستر العورة، واستقبال القبلة. النية: نية الصلاة المعينة بقلبك دون التلفظ بها. تكبيرة الإحرام: قول "الله أكبر" مع رفع اليدين حذو المنكبين. القيام والقراءة: قراءة سورة الفاتحة في كل ركعة، وما تيسر من القرآن في الركعتين الأوليين. الركوع: الانحناء مع وضع اليدين على الركبتين، وقول "سبحان ربي العظيم" ثلاثًا، مع الطمأنينة. الرفع من الركوع: الاعتدال قائمًا وقول "سمع الله لمن حمده"، ثم "ربنا ولك الحمد". السجود: السجود على الأعضاء السبعة (الجبهة والأنف، الكفان، الركبتان، أطراف القدمين) مع الطمأنينة وقول "سبحان ربي الأعلى" ثلاثًا. الجلوس بين السجدتين: الجلوس وقول "رب اغفر لي". التشهد: قراءة التشهد في الجلوس الثاني (الركعة الثانية) والأخير (الركعة الأخيرة)، والصلاة الإبراهيمية في التشهد الأخير. التسليم: الالتفات يمينًا وقول "السلام عليكم ورحمة الله"، ثم يسارًا كذلك. أركان الصلاة (لا تصح بدونها): القيام مع القدرة (في الفرض). تكبيرة الإحرام. قراءة الفاتحة. الركوع. الاعتدال من الركوع. السجود على الأعضاء السبعة. الرفع من السجود. الجلوس بين السجدتين. الطمأنينة (السكون في كل ركن). الترتيب بين الأركان. التشهد الأخير. الجلوس للتشهد الأخير. الصلاة على النبي ﷺ. التسليمتان. سنن ومستحبات الصلاة: رفع اليدين عند الركوع، والرفع منه، وعند القيام للثالثة. وضع اليد اليمنى على اليسرى على الصدر أثناء القيام. دعاء الاستفتاح بعد تكبيرة الإحرام. قراءة ما تيسر من القرآن بعد الفاتحة في الركعتين الأوليين. ملاحظات هامة: الطمأنينة (الهدوء والسكينة وعدم العجلة) ركن أساسي في الركوع والسجود والقيام. يجب مراعاة "الترتيب" أي فعل الأركان بالترتيب المذكور.#قران_كريم_ارح_سمعك_وقلبك♡ #قران_كريم #قران #quran_alkarim #قران_كريم_ارح_سمعك_وقلبك

About