@loboframe: 🪖 La respiración "Ranger" es una técnica popularizada por fuerzas especiales de EE. UU., especialmente los United States Army Rangers, para controlar el estrés, calmar la mente y mejorar el enfoque bajo presión. 🫁 Cómo hacer la respiración Ranger (box breathing) También se conoce como respiración en caja: Pasos: Inhala por la nariz + 4 segundos Sostén el aire + 4 segundos Exhala lentamente + 4 segundos Mantén sin aire + 4 segundos ← Repite el ciclo de 4 a 10 veces #calma #ranger #mentalidadfuerte #army

Richter :

Qué color de ranger era?

Rafael e Perez :

No se trata de la respiración se trata de la mente

Miguel Sanchez💵 :

solo es controlar la adrenalina bajando el ritmo cardiaco

dirty :

real, lo uso para dormir y duermo espectacular, logro ganarle a esas noches en las que es difícil conciliar el sueño

Max :

Busquen ejercicios de pranayama, este que el describe es el parcial de uno de ellos, falta la incorporación de bandhas y se llama en español respiración cuadrada

Wilson :

gracias ahora no puedo respirar

Zach :

Por el cigarro no puedo

frecuenciaoculta :

4-7-8 es mejor

s.alejannndro :

entonces: inhalo 4seg / mantengo 4seg / exhalo 4 segundos / mantengo 4seg y repetir 4o5 veces ?

Danilo Gramajo :

lo mismo se hace en natación 👌

Arena y Salitre. 🇮🇨 :

J :

Es cierto muy bien respiración son 4 ,4y4

Manu :

lo hice y me dió más stress🤣

Johann Strauss 1 :

me suena a respuesta de ia

Vaquita🤠Rosales :

pandadepiedraxD :

no que era 4 7 8??

Luis :

Cuak 🫵

Erick :

lo único que puedo comentar por experiencia es que cuando estuve con perros k9 llega un punto em donde solo ves un túnel y fijas el punto, todo entra en ese momento, no lo análisas ni lo sobrepiensas solo es el temple de esperar un mal movimiento y actuar.

Cristhian_Federal :

@Katherine Rondon 🌹 😁😁

Mr Gym :

@Street Top

Eddidee123 :

👍👍👍👍💯💯

THESEAL :

💀

Mr Gym :

@@Street Top

Emir Vega :

😳😳😳