@artesepsicologo: ¿Manía, superstición o ciencia? 🎾🧠 Lo de Rafa Nadal no es casualidad. Muchos ven simples tics cuando se toca la nariz o alinea sus botellas milimétricamente, pero en psicología deportiva a esto lo llamamos Rutina de Pre-ejecución. Y a nivel neurológico y conductual, la diferencia con una superstición es abismal: ❌ La superstición te controla. Nace del miedo y la incertidumbre. Es una conducta compulsiva donde cedes tu percepción de control a la "suerte", lo que inevitablemente dispara el cortisol y los niveles de ansiedad. ✅ La rutina la controlas tú. Es una secuencia motora y cognitiva consciente y predeterminada. Su función clínica es regular la activación fisiológica (bajar pulsaciones), inhibir estímulos irrelevantes (ruido externo) y anclar el cerebro al momento presente. Como explica el propio Rafa, es su manera de "ordenar la cabeza ordenando su entorno". Un verdadero botón de reinicio atencional, vital en deportes donde la duración es una incógnita y la fatiga mental acecha. No necesitas imitar todos sus gestos. Una secuencia breve y estructurada (por ejemplo: tres botes de balón + una respiración diafragmática + una autoinstrucción verbal) es suficiente para apagar la rumiación interna y bloquear tus propias inseguridades. ¿Tienes alguna rutina antes de competir o de empezar un entrenamiento exigente? ¡Déjamela en los comentarios! 👇 #PsicologiaDeportiva #RendimientoDeportivo #RutinaPrecompetitiva #Focus #RafaNadal

Tomás Octavio Artese Riveira

Open In TikTok:

Region: ES

Saturday 09 May 2026 17:08:38 GMT