@wantnicebody: มือใหม่อยากเริ่มออกกำลังกายที่บ้าน อย่าเพิ่งเริ่มจากโปรแกรมที่หนักที่สุด เริ่มจากพื้นฐานก่อน: ฟอร์มถูก ทำต่อเนื่อง เพิ่มความยากทีละนิด เล่นให้ครบ Push / Pull / Leg / Core คลิปนี้ผมแถมโปรแกรม Beginner Full Body 4 Weeks ให้เอาไปเริ่มได้เลย #ออกกำลังกายที่บ้าน #มือใหม่ออกกำลังกาย #bodyweight #calisthenics #homeworkout

โม่แค่เบียวกล้าม

Open In TikTok:

Region: TH

Sunday 10 May 2026 03:42:58 GMT

19212

785

121

Music

Download

No Watermark .mp4 (57.5MB) No Watermark(HD) .mp4 (57.5MB) Watermark .mp4 (67.36MB) Music .mp3

Comments

Chone Thk :

ดีมากๆเลย ขอบคุณครับ

2026-06-16 02:05:44

arty_0802 :

gentlez club เข้าตรงไหนครับ

2026-05-25 14:26:41

haruki.c :

เซฟไว้ก่อน 😁

2026-05-21 18:45:28

귀리 :

วันพักคือพักเลยเหรอครับ ไปคาดิโอได้ไหมวันพักหรือไม่ควร

2026-05-11 19:23:49

ลูกหมูที่ชอบใส่แว่นดำ :

เป็นคลิปที่ดีมากเลยล่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ขอบคุณค่ะ

2026-05-17 07:08:13

🧿คริ_คริ🧿 :

คุณงับ

2026-05-10 14:27:49

To see more videos from user @wantnicebody, please go to the Tikwm homepage.