@bogdan.tirziu.nutritie: 🌯 Lipie Caesar cu Pui Crocant și Parmezan Dacă vrei mai multe rețete deliciase reinterpretate doar urmărește-mă. Și dă share cuiva cui i-ar plăcea ❤️ Ingrediente (1 porție) Pentru lipie: - 1 lipie normală (~150 kcal) - 150 g piept de pui tocat / feliat subțire - 30 g salată verde - 7–8 g parmezan ras - Sare și piper, după gust - 1/2 linguriță usturoi pudră - 1/2 linguriță ceapă pudră - Opțional: 1 cățel mic de usturoi tocat foarte mărunt Sos Caesar Light: - 30 g iaurt grecesc 2% - 3–5 ml zeamă de lămâie - Sare și piper, după gust - 1/2 linguriță usturoi pudră - 1 cățel mic de usturoi - 3 g sos Worcestershire - Opțional: foarte puțin muștar, pentru cine preferă gustul mai apropiat de sosul Caesar clasic --- Mod de preparare 1. Așază lipia într-o tigaie antiaderentă rece. 2. Presară peste ea pieptul de pui presat și condimentează cu sare, piper, usturoi pudră și ceapă pudră. 3. Pune tigaia pe foc mediu, cu partea cu pui în jos, timp de aproximativ 7–8 minute, până când puiul devine rumen și ușor crocant. 4. Întoarce lipia pentru încă 1–2 minute pe partea cealaltă. 5. Amestecă toate ingredientele pentru sos până obții o consistență cremoasă. 6. Adaugă peste lipie salata verde, sosul Caesar și parmezanul ras. 7. Împăturește lipia și servește imediat. --- Valori nutriționale estimate Calorii: ~360 kcal Proteine: ~42 g Carbohidrați: ~24 g (din care fibre: ~3 g) Grăsimi: ~10 g (din care saturate: ~3 g) --- Alergeni - Gluten (lipie) - Lactoză (iaurt, parmezan) - Pește/Anșoa (posibil în Worcestershire)

BogdanTirziu.ro :

# 🌯 Lipie Caesar cu Pui Crocant și Parmezan ## Ingrediente (1 porție) ### Pentru lipie: - 1 lipie normală (~150 kcal) - 150 g piept de pui presat / feliat subțire - 30 g salată verde - 7–8 g parmezan ras - Sare și piper, după gust - 1/2 linguriță usturoi pudră - 1/2 linguriță ceapă pudră - Opțional: 1 cățel mic de usturoi tocat foarte mărunt ### Sos Caesar Light: - 30 g iaurt grecesc 2% - 3–5 ml zeamă de lămâie - Sare și piper, după gust - 1/2 linguriță usturoi pudră - 1 cățel mic de usturoi - 3 g sos Worcestershire - Opțional: foarte puțin muștar, pentru cine preferă gustul mai apropiat de sosul Caesar clasic --- ## Mod de preparare 1. Așază lipia într-o tigaie antiaderentă rece. 2. Presară peste ea pieptul de pui presat și condimentează cu sare, piper, usturoi pudră și ceapă pudră. 3. Pune tigaia pe foc mediu, cu partea cu pui în jos, timp de aproximativ 7–8 minute, până când puiul devine rumen și ușor crocant. 4. Întoarce lipia pentru încă 1–2 minute pe partea cealaltă. 5. Amestecă toate ingredientele pentru sos până obții o consistență cremoasă. 6. Adaugă peste lipie salata verde, sosul Caesar și parmezanul ras. 7. Împăturește lipia și servește imediat. --- ## Valori nutriționale estimate Calorii: ~360–380 kcal Proteine: ~40 g Carbohidrați: ~26 g (din care fibre: ~3 g) Grăsimi: ~10 g (din care saturate: ~3 g) -

Alexei :

piept de pui tocat?

laurentiu.crc :

angelalenghel402 :

Pare gustos!🥰

Arashi | True Crime 🎧💬 :

good idea

Loredana :

Azi am încercat aceasta reteta! A iesit divina! 😍 Baiatul meu in vârstă de 8 ani o adora!Multumesc, te urmăresc cu drag!

Lory :

Delicios, mulțumesc!!!!!

Vio :

Bună ziua, Dmn Bogdan aș vrea să intru în legătură cu dumneavoastră, dar nu știu cum să procedez!

Adrian Oara85 :

peste se poate consuma ca sa ai deficit caloric?

Nicoleeta :

Mulțumesc 🙏

Uratyt :

😳😳😳

isa :

🥰