@jongkeun.gil: 레그프레스 발 위치 따른 자극 변화 5가지🔽 🔸5 Leg Press Foot Placements for Different Leg Focus🔥 1. 와이드 스탠스 레그프레스(Wide Stance Leg Press) - 내전근(Adductors)과 둔근(Glutes) 자극이 더 강조되어 허벅지 안쪽과 힙 볼륨을 함께 키우는 데 효과적입니다. 2. 로우 스탠스 레그프레스(Low Stance Leg Press) - 발을 낮게 두고 수행하면 전면 대퇴사두근(Front Quads) 자극이 더 직접적으로 들어가 앞벅지 중심 루틴에 효과적입니다. 3. 기본 레그프레스(Standard Stance Leg Press) - 하체 전체(Lower Body Overall)를 가장 균형 있게 자극할 수 있어 기본적인 하체 힘과 볼륨을 만들기에 좋습니다. 4. 클로즈 스탠스 레그프레스(Close Stance Leg Press) - 중간 높이에서 발 간격을 좁게 두고 수행하면 허벅지 바깥쪽 외측광근(Outer Quads / Vastus Lateralis) 자극이 강조되어 앞 허벅지 바깥 라인을 선명하게 만드는 데 도움이 됩니다. 5. 하이 스탠스 레그프레스(High Stance Leg Press) - 발을 위쪽에 두고 수행하면 햄스트링(Hamstrings)과 둔근(Glutes) 자극이 더 강조되어 뒤벅지와 힙 중심 하체 루틴에 효과적입니다. 👉같은 레그프레스도 발 위치만 바꿔도 자극 포인트가 완전히 달라집니다. 저장해두고 다음 하체 운동할 때 목적에 맞게 적용해보세요. #legs #legday #legworkout #하체운동 #Fitness