@gofher: PUSH DAY DI GYM๐ Mau latihan push day tapi gatau harus ngelakuin gerakan apa aja? Sini gua kasihโผ๏ธ . Workout Routine: 1. Incline Chest Press 2. Pec Deck Fly 3. Shoulder Press 4. Lateral Raises 5. Overhead Tricep Extension 6. Tricep Pushdown Set & Rep: 3 x 8-12 . ๐ Follow dan share untuk program gym lainnya biar kita bareng-bareng terus #NaikLevel . #gym #Fitness #pushday
Gofher
Region: ID
Sunday 10 May 2026 07:03:58 GMT
Music
Download
Comments
fathskie :
tutor upper day bang
2026-05-13 15:17:34
0
yeni amelia :
tambahan bench press diawal boleh?
2026-05-15 12:45:38
1
bu siska :
chest apa triceps dulu
2026-06-29 07:12:01
0
nanot :
orang orang ko pada hafal ya gerakan gerakan gym
2026-07-11 08:57:40
1
๐ฌmas Yon Andersen 93๐ฒ๐จ :
tp saya lebih suka bench press manual...biar tau kekuatan brp
kalo di bantu mesin..g bgtu pake
2026-05-11 02:43:21
2
Joy :
versi pull day bang
2026-05-11 11:15:49
0
fajrinqt :
bang kalo mau nge gym pemanasan wajib ga bg?
2026-05-10 13:42:19
0
nabilalfrzi :
1 gerakan tu harus 3 variasi apa cuma 1 aja
2026-06-11 14:22:52
0
ahmadfurat_31 :
pride fitnes itu kayaknya
2026-05-12 08:45:38
0
VixiBox :
upper day dong mas
2026-05-12 13:10:03
0
๐ฟ :
di kasih variasi ga bg yg awal itu?
2026-05-10 08:29:52
0
Clarisca :
ga punya sepatu gym ???
2026-05-11 19:41:46
0
Komorebi :
overhead tricep diskip boleh ga mas? jadi 3 gerakan aja
2026-05-12 11:10:54
0
Dyannnn_ :
Tricep kan ada 3 bagian bg,emng boleh di skip,cuman ngambil salah satunya aja?
2026-05-12 12:29:22
0
nandit ๐นญ.แ :
Kak nanya dongg, cara nentuin urutannya tuh bebas sekosongnya alat atau ada urutan khususnya ya?
2026-05-11 07:56:32
0
piwww_ :
setiap lakuin geraknya itu hrs pelan" apa aga cpet si kak
2026-05-12 16:04:26
0
ishowmeat :
bukankah triceps pushdown dan overhead ext melatih otot yg sama bang?
2026-05-11 13:16:27
1
Ryan Parker :
rear delt masuknya di push atau pull day bang?
2026-05-13 05:06:45
0
Rellix๐ค :
ok bang
2026-05-10 07:31:00
1
paiss. :
ga sesuai urutan gpp bg?
2026-06-18 11:47:00
0
Ranita :
lanjut tutorial pull donk..
2026-07-05 05:22:12
0
vinaapril736 :
siap
2026-07-05 14:11:20
0
yn :
ini kalo buat pemula ngulang gerakan ini tiap gym boleh ga yaa?
2026-06-25 03:46:49
0
liftnlatte :
2026-06-28 03:32:55
1
ROso NIngrat :
di acak semua otot
2026-05-11 11:35:31
0
To see more videos from user @gofher, please go to the Tikwm
homepage.
ยฉ 2021-2026 TikWM. All rights reserved.