@nhithichtapta: DAY 1/30 🔥 FULL BODY HIIT Tổng sets: 3 Thời gian: 30 phút (40s tập - 20s nghỉ)
️🎯Mục tiêu 30 ngày: - Giảm mỡ toàn thân - Eo thon gọn hơn - Mô g & chân lên form săn chắc hơn 🍑 - Tăng sức bền & cơ thể săn chắc hơn - Tạo thói quen vận động đều đặn ✨ ‼️Lưu ý quan trọng: 📌 Hãy follow đúng lịch tập và bài tập để đạt kết quả tốt nhất 💧 Uống đủ 2L nước mỗi ngày 🥗 Ăn thâm hụt khoảng 200–300 calories so với TDEE → không cần nhịn ăn, hạn chế đồ ngọt & fat xấu 🍚 Vẫn ăn tinh bột bình thường 🌙 Cố gắng ngủ sớm hơn 🚶♀️ Đi bộ thêm nếu có thể #fyp #gym #Fitness #gymgirl
Gen Z thích tập Gym
Region: VN
Sunday 10 May 2026 08:47:26 GMT
Music
Download
Comments
lyhann523 :
mình không phải lần đầu tập, tuy nhiên bỏ tập 1 TG. giờ quay lại tập theo lịch này được không ạ
2026-07-08 12:56:13
1
quynh.anh :
mỗi động tác bn tập bao nhiêu cái và lặp lại bao nhiêu lần ạaa và bn có giãn cơ k ạ
2026-07-07 16:19:47
1
Trang :
Ê ăn tán nha, dáng gì đẹp zữ bâyyy
2026-07-07 15:22:43
1
Uyên Uyên là mặt trời lớn 🌞 :
tập s cho ra cái mông v ạ
2026-05-10 16:34:15
52
Baby :
dạ cho em xin link bộ đồ ạ
2026-07-09 02:58:52
1
Ctrl Z :
C ơiiuu c nhận hv ko ạaaa 😭
2026-06-26 07:21:16
1
cua :
tập v ngực có nhỏ đi k ạ🥲
2026-05-10 10:55:16
6
Bunny Walk 🐰 :
Xin phép skip mấy bài cardio này 😂
2026-05-13 08:21:36
1
HuuDo :
chỗ nào mỡ v :)))))
2026-07-06 15:00:45
2
thuha :
Dáng bà đẹp vậy
2026-06-19 06:58:47
1
Sữa chua không đường :
bà ưi lên bài tập ở nhà mà ra dáng mông vậy đi bà
2026-05-19 16:22:40
1
Nết ngang ngược,mỏ không hỗn✌️ :
B mua bộ tập ở đâu vậy ạ
2026-06-13 01:35:06
1
𝓒𝓾́𝓷౨ৎ :
Có vd 1 bài hoàn chỉnh 30p k chị
2026-05-18 11:08:44
1
Phanhdeyy🎀 :
oii thứ t để ý là cái vòng ngọc xiuuu đẹp của bả 🥹
2026-05-20 05:22:19
1
Hci on diet 𓌈˒˒ °˖ :
chị ơi ra lịch tập cho 1 tuần tại nhà đi ạ
2026-05-30 15:16:45
1
Ashley :
C cao m bnh ạ
2026-05-13 16:07:05
1
Chuyện nhà mình :
E lên bài tập độ mông đi
2026-05-13 05:00:10
1
Có Ny Thì Đổi Tên 💋 :
Thảm mua ở đâu vậy b
2026-05-18 16:08:36
1
Girl mộng mer :
cho e xin in4 thảm tập này với ạ
2026-05-11 02:20:44
0
Catsemma :
Quá hợp lí
2026-05-10 08:53:40
1
Chipp🦭 :
Tập bài này chân có to lên k mn
2026-05-15 04:35:23
1
Bé hay dỗi🍀 :
Cho mình xin link jum an
2026-05-11 11:18:29
1
Ngoc4nh :
Xin in4 jum mom oi
2026-05-10 16:08:37
1
Gơ phố quận sáu :
C có dùng thêm tpcnang ko ạ
2026-05-10 15:55:35
1
Huỳnh Giao :
Có cách nào to mông nhma kh to đùi kh ạ
2026-05-12 03:55:30
1
To see more videos from user @nhithichtapta, please go to the Tikwm
homepage.
© 2021-2026 TikWM. All rights reserved.