@leandrafalcaofononutri: Os suplementos podem ser grandes aliados da saúde quando existe necessidade individual, deficiência comprovada ou orientação profissional. Cada nutriente exerce funções essenciais no organismo e sua deficiência pode repercutir em sintomas físicos, cognitivos e emocionais. ☀️ Vitamina D Fundamental para a saúde óssea, imunidade, função muscular e equilíbrio hormonal. Baixos níveis podem estar associados à fadiga, dores musculares, baixa imunidade e alterações de humor. A Vitamina D auxilia na absorção do cálcio e participa de inúmeros processos inflamatórios e neurológicos. ⚡ Coenzima Q10 (Q10) Importante para produção de energia celular, especialmente no coração, cérebro e músculos. Atua como antioxidante, combatendo radicais livres e auxiliando na disposição física e mental. Muito utilizada em casos de fadiga, envelhecimento celular e suporte cardiovascular. 💪 Magnésio Participa de centenas de reações metabólicas no organismo. Auxilia na função muscular, sono, memória, relaxamento, saúde cerebral e controle do estresse. A deficiência pode gerar cansaço, câimbras, ansiedade, dores musculares e alterações do sono. 🦴 Cálcio Essencial para ossos e dentes fortes, contração muscular e funcionamento cardíaco. O cálcio não atua apenas na estrutura óssea, mas também na comunicação entre células e impulsos nervosos. Seu equilíbrio depende também de bons níveis de Vitamina D e Magnésio. 🛡️ NAC (N-Acetilcisteína) Potente antioxidante que auxilia na produção de glutationa, uma das principais defesas do organismo contra toxinas e inflamações. Pode contribuir para saúde respiratória, proteção hepática, imunidade e redução do estresse oxidativo celular. ✨ Zinco Mineral importante para imunidade, cicatrização, função hormonal, pele, cabelos e saúde neurológica. Participa da produção de enzimas e da proteção antioxidante do organismo. Sua deficiência pode impactar a imunidade e o metabolismo. 🧠 Complexo B Conjunto de vitaminas essenciais para funcionamento do sistema nervoso, metabolismo energético e saúde cerebral. Auxilia memória, concentração, humor e disposição. Também participa da formação sanguínea e da proteção neural. ⚠️ Importante: Mesmo sendo nutrientes essenciais, suplementação não deve ser feita de forma indiscriminada. O ideal é avaliação médica e exames laboratoriais para identificar necessidades individuais, doses corretas e possíveis interações. #alwaysfit #suplementos #vitaminas

Fonoaudióloga Leandra Falcão

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Sunday 10 May 2026 15:00:13 GMT