@yousifashoor212: الإحماء هو نقطة الانطلاق لأي بطل؛ فهو يرفع حرارة جسمك ليمنح عضلاتك مرونة خيالية وقوة انفجارية، وفي نفس الوقت يعمل كـ درع حماية يزيت مفاصلك ويحميك من الإصابات الغادرة. والأهم من هذا كله، أنه يضخ الأكسجين في عروقك ويهيئ تركيزك الذهني لتكون في قمة أدائك من أول تكرار وحتى آخر قطرة عرق.