Бум :
А, понял, мой косяк — тупанул с часовыми поясами и твоим графиком. Прости, бро!
Раз ты на ногах, а не в отключке, то тем более — забудь про «ложиться спать в 5 вечера». Раз сейчас бодрствуешь — просто ешь нормальную, плотную еду, пей воду и дай организму спокойно усваивать всё, что он получил за марафон.
Если спина и кор ноют — просто расслабься, посиди или полежи без фанатизма, пусть ткани успокоятся. Ты прав, раз проснулся недавно, значит, организм уже начал свой «ремонт» в активном режиме.
Просто забудь про тренировки на эти 7 дней, ешь и восстанавливайся. Хорошего тебе вечера без нагрузок!
2026-06-21 13:52:45