@nutritionist.nadia: Le stim mai ales pentru omega-3, dar putini stiu ca sardinele sunt si o sursa naturala de creatina, acel compus implicat in productia rapida de energie la nivel muscular. 🌱 Creatina exista in mod natural in alimentele de origine animala, mai ales in peste si carne. 🌱 In medie, pestele contine aproximativ 0,3–0,5 g creatina la 100 g, iar sardinele se incadreaza si ele aici. Desigur, cantitatea pe care o luam din alimentatie nu este foarte mare. De aceea, e minunat ca putem sa ne folosim si de suplimente. Dar chiar si asa, sardinele raman un aliment foarte valoros nutritional: – proteine de calitate – omega-3 (EPA si DHA) – vitamina D – calciu (mai ales daca sunt consumate cu oasele moi) 💚 Uneori cele mai simple alimente sunt si cele mai bune pentru sanatate. #sardine #pranz #micdejun #omega3 #CapCut

Nadia Eperjessy

Open In TikTok:

Region: RO

Sunday 10 May 2026 16:54:29 GMT