1. Home
  2. Detail

@jadenrania2: pasutri malam tadi keren abisszz ❤️‍🔥❤️‍🔥@JADEN @RANIA #jadenbahtera #puterirania #raden #fyp #fypシ゚

RADEN🇮🇩🇲🇾
RADEN🇮🇩🇲🇾
Open In TikTok:
Region: ID
Monday 11 May 2026 00:25:29 GMT
157361
21109
33
319

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.6MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.6MB) Watermark .mp4 (3.2MB) Music .mp3

Comments

asbab67
adalah pokoknya :
mereka kapan ke jepang?
2026-05-11 00:36:02
74
penpimon24
penpimon :
Rania dan Jaden pasangan serasi banget! 😍✨
2026-05-20 05:09:15
0
apasiilooygy
iyakoktanya :
rania masyallahh cantiknya wee😍😭
2026-05-11 01:30:24
64
balarenacapucina7
ᘜIᗩᑎᑎᗴ ☯ :
second 💞
2026-05-11 00:32:02
0
anasofiacomel
anasofiacomel :
Raniaa lawa, Jaden hensem, sumpah sesuai
2026-05-11 14:01:33
1
faitm453
fatim :
Masya Allah tabarokallah 😊🥰🥰🥰
2026-05-11 03:39:07
5
lopiyou3
👾❤️‍🔥👾 :
Comey kak Rania
2026-05-11 06:40:52
2
xy_zah_31
𐙚 :
omagaaa😳🥰
2026-05-11 00:41:04
0
minzz2247
Minzz_4u :
itu di Indonesia
2026-05-11 05:34:49
0
yudazzznjirt
yudazzz@#$ :
⁶🤷⁷
2026-05-11 04:25:08
0
_fyana4
𝓟𝓲𝓹𝔂𝔂 ♡ :
kedua 🥰
2026-05-11 00:32:28
0
ulahkepoda_
🫧✨ :
Pasutriiii❤️❤️
2026-05-11 00:31:02
1
maulsiinaga
maul :
nonton dmn😁
2026-05-11 09:42:06
0
efranmif62
Efran_5005 :
ini Bioskop Time Square apa Pv...? enakan Time Square layarnya lengkung dan besar.
2026-05-11 08:07:16
0
aughie.yulia1989
aughie.yulia1989 :
acara apa guys?
2026-05-11 07:29:14
0
wannyulyy
wannie :
jalan jalan mulu nih yee pasutri
2026-05-11 05:11:37
0
ms_rachma
Call_me_Ryu :
berharap mrk twinnie pk seluar leopard itu or rania pk skirt yg leopard
2026-05-11 01:08:27
6
hai.manieszzz
70k SIKAT :
😳😳😳
2026-05-13 14:13:34
0
asnima.samporna
princessalizadima :
🥰🥰🥰
2026-05-11 05:24:22
0
putri.yuliani92
C̳e̳m̳p̳u̳t̳ :
😁😁😁
2026-05-11 17:31:42
0
raiisyy3
raiisyy :
@🕷️
2026-05-11 07:59:39
0
sardzzz.dalmanis
sardzz28 :
🥰🥰🥰
2026-05-12 12:23:17
0
marceloalice52
badal :
🥰🥰🥰
2026-05-11 00:34:07
0
To see more videos from user @jadenrania2, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Sorry christian Eriksen😭💔 #eriksen #collapsed #denmark #ukraine #fyp
Sorry christian Eriksen😭💔 #eriksen #collapsed #denmark #ukraine #fyp
#жке #жемчужинаклассае #3сезон #черезнеделю #fyp
#жке #жемчужинаклассае #3сезон #черезнеделю #fyp
#500kviews✔️tiktok❤️ #fypシ゚viral🖤tiktok☆♡🦋myvideo #5pasidebine💫🖤🥺foryu😐❤ #500kviews🙏please🙂viral
#500kviews✔️tiktok❤️ #fypシ゚viral🖤tiktok☆♡🦋myvideo #5pasidebine💫🖤🥺foryu😐❤ #500kviews🙏please🙂viral




8 MẸO GIÚP BUỔI CHẠY DÀI TRỞ NÊN DỄ HƠN (ÁP DỤNG ĐƯỢC NGAY) Nếu một buổi long run của bạn bỗng nặng hơn bình thường… Thường không phải vì bạn yếu đi. Mà là vì bạn chưa tối ưu chiến lược chạy. Dưới đây là những điều mình áp dụng và thấy hiệu quả rõ rệt: 1️⃣ Bắt đầu chậm hơn Chậm hơn pace mục tiêu khoảng 30–60 giây/km. → Xuất phát nhanh làm nhịp tim tăng sớm → nhanh mệt → tụt sức cuối buổi. 2️⃣ Chia nhỏ buổi chạy Đừng nghĩ “còn 20km”… Hãy chia thành từng block: • 3–5km/lần • Hoặc từng checkpoint (cây xăng, công viên, trạm nước…) → Não xử lý mục tiêu ngắn tốt hơn → cảm giác nhẹ hơn rõ rệt. 3️⃣ Nạp năng lượng đúng thời điểm Đừng đợi mệt mới ăn. • Bắt đầu nạp từ phút 45–60 • Mục tiêu: 30–60g carbs/giờ (buổi 1.5–2.5h) • Có thể tăng 60–90g carbs/giờ nếu chạy rất dài (>2.5–3h) Gợi ý dễ áp dụng: • 1 gel mỗi 30–45 phút • Kết hợp uống nước đều → Nạp sớm = giữ đường huyết ổn định = không “tụt pin” giữa buổi. 4️⃣ Uống nước đúng cách (trước & trong khi chạy) Không phải khát mới uống. Trước chạy (2–3h): • Uống rải rác ~400–600ml nước Sáng sớm: • Uống ngay sau khi thức dậy Trong khi chạy: • Uống từng ngụm nhỏ đều đặn 5️⃣ Chạy bằng hông, không chỉ bằng chân Cảm nhận: • Hông đẩy người về phía trước • Mông được kích hoạt • Sải chân mượt, không “đập xuống đất” 6️⃣ Giữ nhịp thở đơn giản, đều Đừng cố thở phức tạp. Chỉ cần: • Thở theo nhịp bước chân (ví dụ 2–2 hoặc 3–3) • Giữ nhịp đều như một “cỗ máy” → Nhịp thở ổn → chạy nhẹ hơn. 7️⃣ Chọn cung đường “có cảm xúc” Một cung đường quá nhàm chán sẽ làm buổi chạy nặng hơn. Thử: • Đổi route • Chạy vòng có checkpoint • Nghe nhạc/podcast → Tinh thần tỉnh táo = cơ thể đỡ mệt hơn bạn nghĩ. 8️⃣ Tự nói với bản thân (self-talk) Đừng xem nhẹ điều này. Nó có tác dụng thật. Khi mệt, dùng những câu ngắn: • “Mình làm được” • “3 vòng là xong” • “Nhẹ thôi.” → Giữ tâm lý ổn định → không bị “gãy” giữa buổi. Chạy dài không khó hơn… Chỉ là bạn cần chạy thông minh hơn. Nếu tối ưu đúng những điểm nhỏ này, Bạn sẽ thấy long run không còn là “cực hình” mà là buổi chạy kiểm soát và rất đã. Buổi chạy dài nhất của bạn là bao nhiêu km? Và bạn thấy thế nào khi hoàn thành bài chạy dài? Chia sẻ trải nghiệm của bạn cho Tài tham khảo với nhé! #TaiNguyen #Running #ironman #ChayBo #runningcommunity
8 MẸO GIÚP BUỔI CHẠY DÀI TRỞ NÊN DỄ HƠN (ÁP DỤNG ĐƯỢC NGAY) Nếu một buổi long run của bạn bỗng nặng hơn bình thường… Thường không phải vì bạn yếu đi. Mà là vì bạn chưa tối ưu chiến lược chạy. Dưới đây là những điều mình áp dụng và thấy hiệu quả rõ rệt: 1️⃣ Bắt đầu chậm hơn Chậm hơn pace mục tiêu khoảng 30–60 giây/km. → Xuất phát nhanh làm nhịp tim tăng sớm → nhanh mệt → tụt sức cuối buổi. 2️⃣ Chia nhỏ buổi chạy Đừng nghĩ “còn 20km”… Hãy chia thành từng block: • 3–5km/lần • Hoặc từng checkpoint (cây xăng, công viên, trạm nước…) → Não xử lý mục tiêu ngắn tốt hơn → cảm giác nhẹ hơn rõ rệt. 3️⃣ Nạp năng lượng đúng thời điểm Đừng đợi mệt mới ăn. • Bắt đầu nạp từ phút 45–60 • Mục tiêu: 30–60g carbs/giờ (buổi 1.5–2.5h) • Có thể tăng 60–90g carbs/giờ nếu chạy rất dài (>2.5–3h) Gợi ý dễ áp dụng: • 1 gel mỗi 30–45 phút • Kết hợp uống nước đều → Nạp sớm = giữ đường huyết ổn định = không “tụt pin” giữa buổi. 4️⃣ Uống nước đúng cách (trước & trong khi chạy) Không phải khát mới uống. Trước chạy (2–3h): • Uống rải rác ~400–600ml nước Sáng sớm: • Uống ngay sau khi thức dậy Trong khi chạy: • Uống từng ngụm nhỏ đều đặn 5️⃣ Chạy bằng hông, không chỉ bằng chân Cảm nhận: • Hông đẩy người về phía trước • Mông được kích hoạt • Sải chân mượt, không “đập xuống đất” 6️⃣ Giữ nhịp thở đơn giản, đều Đừng cố thở phức tạp. Chỉ cần: • Thở theo nhịp bước chân (ví dụ 2–2 hoặc 3–3) • Giữ nhịp đều như một “cỗ máy” → Nhịp thở ổn → chạy nhẹ hơn. 7️⃣ Chọn cung đường “có cảm xúc” Một cung đường quá nhàm chán sẽ làm buổi chạy nặng hơn. Thử: • Đổi route • Chạy vòng có checkpoint • Nghe nhạc/podcast → Tinh thần tỉnh táo = cơ thể đỡ mệt hơn bạn nghĩ. 8️⃣ Tự nói với bản thân (self-talk) Đừng xem nhẹ điều này. Nó có tác dụng thật. Khi mệt, dùng những câu ngắn: • “Mình làm được” • “3 vòng là xong” • “Nhẹ thôi.” → Giữ tâm lý ổn định → không bị “gãy” giữa buổi. Chạy dài không khó hơn… Chỉ là bạn cần chạy thông minh hơn. Nếu tối ưu đúng những điểm nhỏ này, Bạn sẽ thấy long run không còn là “cực hình” mà là buổi chạy kiểm soát và rất đã. Buổi chạy dài nhất của bạn là bao nhiêu km? Và bạn thấy thế nào khi hoàn thành bài chạy dài? Chia sẻ trải nghiệm của bạn cho Tài tham khảo với nhé! #TaiNguyen #Running #ironman #ChayBo #runningcommunity

About

Legal